Paranna harjoituksen tulokset With Kehonrakennus Diet

Jokainen, joka on mukana urheilu tai joka yksinkertaisesti haluaa olla kaunis lihaksikas käytäntöjä kehonrakennus. Täyteaineena voidaan saavuttaa asianmukaisen voimaharjoittelun ja tasapainoinen kehonrakennus ruokavalio, joka tulisi sisältää 40% hiilihydraatteja, 40% proteiineja ja 20% hyvä fats.Carbohydrates ovat tärkein energialähde ihmiskeholle. Kaurapuuro, ryynit, pasta, tumma riisi, ja bataatit yhdessä vihreitä papuja ja parsakaalia ovat parhaita lähteitä hiilihydraatteja. Näillä varmistetaan, että lihasmassa on maksimoitu sijasta rasvaa saada. Polttoaineen liikuntaa, kasvua hiilihydraattien saanti on tarpeen saada muscle.Proteins ovat rakennuspalikoita kaikki kehon kudoksiin. Tärkeimmät proteiinin lähteitä ovat kana, kalkkuna, vähärasvaista punaista lihaa, tonnikalaa, lohta, makrillia, tilapia, katkarapuja ja muna whites.Some rasvat ovat tärkeää varmistaa tuotannon hormoneja, jotka stimuloivat lihasten kasvua. Virgin oliiviöljyä ja pellavansiemenöljyä ovat tärkeimmät hyviä rasvoja, kuten omega-rasvahappoja. Näitä käytetään kehon tuottamaan hormoneja, voitele nivelet, ja asianmukaisen aivotoimintaa. Poistaa kaikki rasvat aiheuttaa testosteronitasoja pudottaa ja stunt kehittäminen muscles.Gradual eikä rajuja muutoksia tulisi toteuttaa ruokavaliossa henkilö, joka haluaa seurata kehonrakennus ruokavalio. Hän on leikata niin monta rasvoja kuin mahdollista. Rasvat ovat yksi demonit ravitsemus. Se on tihein kaikkia ravintoaineita, se on vaikea sulattaa ja on ensisijainen varastointi yli kehon massa, joka et halua tallentaa. Saatat joutua aloittamaan höyryssä ja paahtavan astiat, älä paista niitä. Salaatinkastikkeet korkea rasvapitoisuus on korvattava vähän tai rasvattomia vaihtoehtoja. Runsaasti rasvaa liha tulee korvata nahkaa kanan tai kalkkunan. Ylimääräinen sokeri olisi poistettava välttämällä säännöllinen virvoitusjuomien. Jopa Light-juomien sisältävät aspartaamia, joka voi aiheuttaa syöpää pitkällä aikavälillä. Vähentää, jos ei poistaa, käyttöä taulukko sokeri ja kulutusta tahansa makeisia. Liikaa sokeria, kun kehossa, on helppo muuntaa rasvaa. Sen sijaan kaikenlaisia ​​sokeripitoiset juomat, korvata nämä vedellä. Juo 8 unssia vettä jokaisen aterian jälkeen ja kun saat janoinen. Harjoittelun aikana, juoda vähintään 16 unssia. Kuten LVI-järjestelmä, se huuhtelee kehon ja uudistaa sen soluihin vettä replentishment.Everybody n maalin kehonrakennus ruokavalio on rakentaa enemmän lihaksia ja vähentää kehon rasvaa. Kuinka paljon lihasta voi saada saattaa riippua perinnöllisyys ja ikä. Mutta pohjimmiltaan rakentaa lihaksia riippuu pitkälti syöminen oikeus ruokia yli mitä tällä hetkellä syödä yhdessä voimaa ja voimaharjoittelun.
Tekijä: Russell Strider