Parempi Sleep Habits auttaa parantamaan ruokavalio ja liikuntatottumukset

Jotkut ihmiset voivat nukahtaa ennen päänsä osuu tyynyyn, kun taas toiset voivat nakata ja kääntyy taas ennen kuin lopulta nukahtaa. Jotkut ihmiset voivat nukkua sikeästi koko yön, kun taas toiset päätyvät herääminen kerran tai kahdesti keskellä yötä. Kuinka hyvin nukut voi olla suuri vaikutus siihen, miten voit toimia koko seuraavan day.Adults täytyy välillä 7-9 tuntia yössä. Rajaton hyödyt uni vaikuttaa siihen, miten hyvin me tehdä niin monia asioita päivittäin. Uni auttaa ihmisiä jäsentämään ajatuksiaan, keskityttävä enemmän, tekemään parempia päätöksiä ja olla tuottavampia. Jos saat hyvät yöunet heräät virkeänä ja levänneenä. Kuitenkin näin vain kerran, kun ei aio antaa sinulle täyden hyödyn. Kehitetään johdonmukaista Unityypin myös säännöllinen nukkumaanmenoaika. Kytke kaikista vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi, jos saat enemmän unta sinulla on enemmän energiaa asioita, kuten ... liikuntaa! Kun keho on levännyt, se haluaa olla aktiivinen ja haluaa ottaa enemmän toimintaa. Emme puhu juossut maratonin, mutta saatat olla alttiimpia ottaen portaita hissin sijaan jopa muutaman lattiat, kannustaa kävellä kollegan kanssa tai viettää hieman ylimääräistä aikaa kuntosalilla yrittää joitakin uusia harjoituksia. Plus, parempi nukkua voi auttaa tekemään parempia päätöksiä ennen ruokailua. Ei ateriaa tärkeämpää kuin aamiainen. Kun yö ei syö, elimistö on himo ravitseva aamiainen. Jos olet ollut hyvät yöunet, päätös on ravitseva aamiainen on helpompaa, koska et ole loppuun ja saavuttaa mitä on mukavin. Munat ovat hyvä proteiinin lähde. Heittää joitakin vihanneksia niihin ja on mukava munakas pala täysjyvä-paahtoleipää. Kehosi sanoo "kiitos!" On suositeltavaa, että ennen alkua tahansa fyysinen kunto tai ravinto-ohjelman, että kuulee oman ensihoidon lääkäri. Yksi hyvä tapa aloittaa prosessi ei saada vuosittain fyysisen. Tämä antaa sinulle lähtökohdan nykyinen terveydentila. Se voi myös paljastaa taustalla olevat ongelmat, joita ei ehkä ole olleet tietoisia. On myös suositeltavaa etsiä apua asettaa tietenkin alas tämä uusi terveellinen tie puhumalla personal trainer NYC, ravitsemusterapeutin NYC tai NYC terveys valmentaja.
Tekijä: Jordan Glenn