Alzheimerin tauti Information - 3 Vinkkejä jotta muistin heikkenemistä ja dementian

Seuraavassa joitakin hämmästyttäviä Alzheimerin tauti tiedot: lähes 5 miljoonaa amerikkalaista kärsii Alzheimerin taudista. Ja määrän odotetaan hypätä jopa 16 miljoonaa, kun suuret ikäluokat liittyä joukkoon meidän vanhempi citizens.You ei tarvitse olla yksi niistä miljoonista kärsii Alzheimerin. Kohteliaisuus Alzheimerin Research & Prevention Foundation, voit hyödyntää nyt näitä 3 vinkkejä estää muistin heikkenemistä ja dementian ja lisätä vuosia hyvää terveyttä ja henkistä terävyyttä oman life.Tip # 1: Hyväksytään mieli-terveellistä ruokavaliota. Erinomainen ruokavalio, joka estää Alzheimerin tauti on yksi, joka sisältää 20% "oikea" rasvat (runsaasti omega-3 sellaisista lähteistä kuten kalaa, oliiviöljyä ja pellavansiemenöljyä), 50% vähärasvaista proteiinia (kala-, kana, kalkkuna ja soija tuotteet) ja 30% hiilihydraatteja (tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, palkokasveja ja täysjyvätuotteita). elintarvikkeet välttää ovat ne, jotka ovat runsaasti trans-rasvaa ja tyydyttynyttä rasvaa. Syödään suuria määriä, nämä ruoat tuottavat vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat normaali sivutuotteena aineenvaihduntaa, mutta suurina pitoisuuksina, ne voivat aiheuttaa tulehduksen ja vahingoittaa soluja, mukaan lukien aivojen soluja. Antioksidantti täydentää kuten vitamiineja C, E ja B12 auttaa kehoa poistamaan nämä vapaat radikaalit ja parantaa aivojen terveyttä samoin. Muut lisät, jotka parantavat aivojen terveyttä ja ehkäistä muistin menetys ovat Gingko biloba ja koentsyymi Q-10.Tip # 2: Pidä molemmat kehon ja aivojen aktiivinen. Liikunta on tärkeää säilyttää sekä terveen kehon ja terveen mielen. Liikunta on osoitettu vähentävän muistin menetys peräti 50%. Liikunta voi olla yhtä helppoa kuin kävely, pyöräily tai tanssia - tai ne voivat sisältää toimia enemmän aerobinen luonteeltaan, kuten lenkkeily, voimaharjoittelu tai swimming.Don 't unohda aivot, kun se tulee käyttää. Hyvä mielenterveys liikunta on yksi, joka haastaa aivojen keskittämällä huomiota, johon osallistui yli yksi aistit ja hajoaa rutiinityöksi odottamattomalla tavalla. Joten pitää taukoa ja lukea kirjaa, työskennellä ristisanatehtävä, pelata lautapeli, meditoida tai tehdä Sudoku. Aikaa vietät käyttäessään aivosi hyödyttää mielenterveys, aivan kuten fyysistä toimintaa hyödyttää kehon health.Tip # 3: tasapaino päivittäistä rutiinia jonkinlainen stressin hallinta. Stressi voi aiheuttaa korkea verenpaine, korkea kolesteroli, ja on tekijä Alzheimerin tauti. Se voi myös lisätä tuotantoa kortisolin, stressi kemikaali, joka nostaa sykettä ja vahingot aivosolujen muistiin aivojesi keskustaan. Se myös estää glukoosin pääsyn aivosoluja ja estää teidän välittäjäaine toimintaa. Tuloksena on vaurioita tai jopa kuoleman, erittäin terveitä aivosoluja. Tämä johtaa lyhyen aikavälin muistia loss.Your aivot on hämmästyttävä, monimutkainen osa kehosta, ja sen hoito ja ruokinta on tärkeä osa päivittäistä rutiinia. Investointi aikaa nyt tätä tärkeää Alzheimerin taudin tiedot maksaa pois tulevaisuudessa. Ja nämä 3 vinkkejä estää muistin heikkenemistä ja dementian auttaa vähentämään riskiä sairastua muistinmenetys tulevina vuosina.
Tekijä: Susan Nickerson