Alzheimerin tauti ja aivojen toimintaa - 3 Things You tulisi tietää

Alzheimerin tauti on heikentävä sairaus vaikuttaa paljon väestön ikääntymiseen. On hälyttävää, esiintyvyys Alzheimerin on kasvussa. On yli 5 miljoonaa amerikkalaista kärsii Alzheimerin jo, ja tämä luku todennäköisesti kasvaa rajusti seuraavien 10 vuoden aikana suurten ikäluokkien lähestyessä niiden 60: n ja 70: n. Sillä mikä on suhde Alzheimerin tauti ja aivojen toimintaa? Onko vaiheita voit auttaa ylläpitämään aivotoimintaa kun ikää estää puhkeamista tämä häiriö? Dr. Dharma Singh Khalsa, puheenjohtaja ja lääketieteellinen johtaja Alzheimerin Research and Prevention Foundation (ARPF), uskoo olemassa. Hän on kannattanut sarjan terveiden elämäntapojen muutoksia, joiden pitäisi auttaa sinua pitämään henkiset kyvyt kuin saat older.The jälkeen kolme alueet kuuluvat Dr. Khalsa Alzheimerin ehkäisy suunnitelma edistää ARPF. Noudattamalla niitä, sinulla on suurempi mahdollisuus on säilyttää oikea aivotoimintaa omalle myöhemmin years.1. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja ja antioksidantteja auttaa estämään henkinen lasku tuoma Alzheimerin. Omega-3-rasvahappojen on todettu auttaa korjaamaan synapsien aivoissa vahingoittaa muodostumista taulut ja kiemurat, jotka merkitsevät aivot Alzheimerin tautia. Antioksidantit estävät vapaiden radikaalien tuotantoa elimistössä, joka silloin, kun läsnä yli, voi tappaa aivosi cells.Omega-3 rasvahappoja löytyy useimmissa mereneläviä, erityisesti lohen, taimenen ja valkotonnikalaa sekä tietyissä vihreä lehtivihannekset kuten spinach.Foods runsaasti vitamiineja C ja E ovat myös erinomainen lähde antioksidantteja. Mustikat, viinirypäleet, karpalo, papaija, omena, ja vihreät lehtivihannekset antaa sinulle runsaasti antioksidantteja diet.2. Viimeaikainen tutkimus on vahva yhteys stressin ja kehittämiseen Alzheimerin tautiin myöhemmällä life.Stress hormonit on myös todettu nopeuttaa tuotannon taulut ja kiemurat aivoissa. Tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset alttiita stressiä oli kaksi kertaa niin todennäköisesti kehittää Alzheimerin niiden pienempi korosti counterparts.It on tärkeää käyttää stressin hallinta tekniikoita elämässäsi. Jotkut tehokkain tekniikoita ovat mielen ja kehon harjoituksia, meditaatio, hypnoosi, syvä hengitys, hieronta, ja yoga.3. Fyysinen ja psyykkinen liikunta on todettu lisäävän aivojen toimintaa. On tärkeää, että olet säännöllisesti harjoittaa sekä fyysistä että henkistä toimintaa niin, että pidät mielessä sharp.Physical harjoitus auttaa varmistamaan, että asianmukainen happimäärille päästä aivoihin. Kuten muutkin lihakset kehossasi, aivosi tarvitsee riittäviä happea toimiakseen properly.Good menetelmiä liikunta ovat reipas kävely, hölkkä, osallistuminen urheilu, tanssikursseja, ja hiking.There on yhä enemmän näyttöä, että ihmiset, jotka haastavat mieli säännöllisesti ylläpitää korkeampaa aivotoimintaa. Aivosi on lihas. Jos et käytä sitä usein, se surkastumista. Tämä antaa sinulle enemmän alttiita Alzheimerin disease.Reading, kirjoittaminen, oppiminen uutta toimintaa, ja ristikoiden ovat kaikki hyviä henkistä toimintaa pitää aivosi teräviä. Ja tietenkin, mielen ja kehon harjoitukset toimivat hyvin täällä well.By kiinnittävänsä huomiota näihin kolmeen elämässäsi, ehkäisy Alzheimerin tauti ja aivojen toimintaa pitäisi jatkaa sujuvasti pitkälle vanhuuteen.
Tekijä: Susan Nickerson