Voinko syödä raaka-aineista osana minun Raskaus Foods?

Raaka elintarvikkeet voivat olla rutiininomainen osa ruokavaliota raskauden aikana, mutta vain, jos käytät asianmukaista varovaisuutta. Raskaus elintarvikkeet on ravitsevaa, totta, mutta niillä on myös oltava suhteellisen turvassa mikro-organismeja, ja se ei ole aina mahdollista, jos ruoka valitsemasi raw.Which Raaka elintarvikkeet ovat Raskaus Foods? Yleisesti ottaen kaikki hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat Raaka tulee sakko. Varmista, että olet pestä kaiken oikein, käyttää puhdasta leikkuulaudat ja välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkea kemiallinen kuormitus johtuvat raskaan ruiskuttamalla. Elintarvikkeita, jotka ovat eniten käsitellään ovat seuraavat: 1. strawberries2. Bell peppers3. spinach4. kirsikat (kasvanut USA: ssa) 5. persikat (kasvanut Chile) 6. cantaloupe (kasvanut Meksikossa) 7. celery8. apples9. apricots10. vihreä beans11. viinirypäleet 12. cucumbersIf ostat mitään muita luomutuotteita, varmista, että nämä kasvatetaan orgaanisen tavalla, jos aiot syödä niitä, kun pregnant.Which Proteiinit ovat parhaat Raskaus Foods? On on proteiinin lähde, että voit syödä raaka, että on turvallista aikana raskaus. Lue nähdä why.Fish - Sillä ei ole väliä kuinka paljon rakastat sushia, kuinka puhdas ravintolassa voi olla tai vaikka ne jäädyttävät kaloja ennen kuin ne valmistautua siihen, jotkut riskit eivät ole vaivan arvoista. Raakaa kalaa voi isännöidä määrä bakteereja ja loisia, jotka voidaan tappaa pois jäätymisen aikana, mutta he eivät. Keskustelua turvallisuudesta sushi on kiivasta. Vaikka kala, joka on piirtynyt, mutta kypsennetyt-kautta on luultavasti viisasta välttää kunnes olet deliver.Red Liha - Rare, raaka ja kypsennettyä punaista lihaa voi sisältää toksoplasmoosi tai salmonellabakteerit. Salmonella aiheuttaa vakavia bout ruokamyrkytys, joka on hyvin epämiellyttävää. Kuivuminen, oksentelu, korkea kuume ja ripuli liittyy ehto voi aiheuttaa haasteita, jos olet raskaana. Toksoplasmoosi on paljon vaarallisempaa. Tämä loinen voi jopa löytyä suolatut lihat - joten ole varovainen kokata vaikka lihajalosteet, jos aiot syödä niitä. Toksoplasmoosi voi läpäistä istukan ja vastaa erilaisia ​​vakavia epämuodostumia - pahinta aikaa tähän on ensimmäisen trimester.On positiivinen puoli, voit vain saada toksoplasmoosi kerran, ja jos sinulla on kissoja kertoimet ovat hyviä sinulla jo altistunut. Voit ottaa verikoe selvittää, jos olet vaarassa. Jos sinulla ei ole ollut se, olkaa careful.Raw Munat - Tämä valitettavasti kuuluu pehmeät munat, aurinkoisella puolella munat ole kastike, joka on valmistettu keittämättömät munat samoin. Se kaikki tulee alas salmonellan jälleen. Varmista, että munat ovat täysin kypsiä, tai sisällyttää jotain, joka saa heidät oikea temperature.Soft juustot - Pehmeät juustot valmistetaan usein pastöroimaton maito, erityisesti ne, jotka tulevat ulkomailta. Raakamaito voi sisältää listeria - bakteeri, joka läpäisee istukan ja aiheuttaa usein keskenmeno. Se voi myös aiheuttaa verenmyrkytyksen ja infektioiden vauva - ja nämä edellytykset hengenvaarallisia. Kotimaassa tuotettujen pehmeät juustot, jotka pastöroidaan ovat yleensä turvallisia raskauden foods.Cooking varten SafetyYour paras vaihtoehto tietäen turvallinen ruoanlaitto lämpötilat on tarkastella verkossa. Vaikka minulla tuskin suositeltavaa, että vain syödä pihvi hyvin tehty, kanaa kuiviin tai kalaa, joka on menettänyt maku, raskauden aikana kannattaa varmistaa saavuttaa oikea sisälämpötilaan. Nauta, lammas ja kala pitäisi päästä lämpötila 145 ° C. Sianliha, maa punaista lihaa ja kananmunia pitäisi saada 160 ° F ja siipikarja tulisi saavuttaa 165 ° F. Kun ruoanlaitto lämpömittari, muista, että on olemassa "rullaus vaikutus", joka varmistaa, että ruoka kuumenee muutaman asteen jälkeen otat sen uunista tai stove.Raw ruoka sisältää usein enemmän ravinteita kuin kypsennetty ruoka, mutta kun se tulee turvallisuus, raskaus ei ole aikaa kokeiluja. Turvalliset elintarvikkeet ovat parhaita raskauden elintarvikkeet.
Tekijä: Isabel DeLosRios