| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Yoga harjoitukset miesten

    Jooga on ikivanha käytäntö, jota käytetään yhdistyä kehon ja mielen. Jotkut terveyshyödyt jooga tarjoaa ovat korkeammalla tasolla joustavuutta, joka on elintärkeää miehet ja naiset vanhetessaan säilyttää toiminnallisuutta ja lihaksikas sujuvuutta ja lisätä energiaa. Miehillä jooga toimii vahvistaa ja parantaa kestävyyttä tasoilla venyttely ja kehottamalla kaikkia lihaksia vakautta ja tasapainoa. Jooga on hyötyä, kun voimakas painonnosto rutiini sekä ilmastointi jo määritelty lihasryhmiä. Cobra Pose

    aiheuttavat ryhtyy koko ylävartalon pidentäminen venyttää. Ne, jotka säännöllisesti paino-kouluttavien osa kehon, erityisesti rinnassa ja Bicep lihaksia, hyötyvät tämän kannan. Huipulla tämän aiheuttaa, koko selkäranka on venytetty, mikä tekee siitä ihanteellisen suoritettava jälkeen rasittava harjoitus.

    Aluksi maata vatsa-alas maahan ja anna otsa koskettaa kerroksessa. Aseta kädet maahan hieman rintalihasten ja tuo jalat yhdessä niin ne koskettavat. Käyttämällä selkälihaksia, ei pelkästään teidän lihaksia, nosta rintaa pois maasta ja nosta päätäsi kohti taivasta. Lantio nousee myös pois lattiasta huipulla tämän liikkeen, mutta eivät rasita nostaa korkeampi kuin voit. Pidä poseeraamaan 20 sekuntia, varmista, että pidät yllä luonnollisen hengityksen rytmi ennen kuin lasket rintaa takaisin lattialle. Toista 3 kertaa täydellinen venyttää.
    Triangle Pose

    aloittaa tämän aiheuttaa, luoda laaja viritys jalat. Venytä kädet sivusuunnassa niin, että ne ovat rinnakkain maahan ja käännä oikea jalka 45 asteen kulmassa pois kehosta ja pitää samalla vasen jalka eteenpäin. Glide oikea käsi alas jalat kohti Shin kuin ylävartalo taipuu sen kanssa. Kuten olet liukuvat alas jalka, laajentaa vasen käsi kohti taivasta, joka venyttää vino lihakset ja lat (takana) lihaksia. Kun oikea käsi on saavuttanut Shin, tai pienempi riippuen joustavuutta, kädet luo pystysuora viiva. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia, säilyttäen normaalia hengitystä. Hitaasti tuo ylävartalo takaisin pystyasentoon ja toista vasemmalla puolella kehoa.