Tee se itse jooga kannat

Jooga on rentouttava ja palkitseva liikuntalaji. Valitettavasti monet jooga aiheuttaa vaatia yhteistyökumppania auttaa venyttää. Useat muut jooga aiheuttaa ovat niin monimutkaisia, että sinun täytyy osallistua luokan opetella kunnolla toteuttaa niitä. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​jooga aiheuttaa, että voit tehdä itse kotona. Lapsen Pose

aiheuttaa tiedotteet jännitystä selkälihaksia. Polvistumaan maahan ja nojata eteenpäin kädet venytetty edessäsi. Pidä tämä aiheuttaa niin kauan kuin haluat. Se on hyvä sirotella lapsen aiheuttaa koko jooga harjoitus varmista, että et laita liikaa paineita selkää.
Corpse Pose

ruumis aiheuttaa sallii kaikki lihakset rentoutumaan. Makuulla maahan, levittää jalat noin lantion leveydellä toisistaan, kasvot kämmenten ylöspäin. Pysy tässä aiheuttaa noin 30 sekuntia. Vaikka tekee ruumis aiheuttaa, anna mielesi rentoutua ja vaeltaa lievittää stressiä.
Cobra Pose

Käytä tätä aiheuttaa venyttää alaselkää. Makuulla kentällä kädet litteänä maahan edessäsi. Suorista kädet kun nosta vartalo. Pidä poseeraamaan noin 15 sekuntia.
Eteenpäin mutka

Istu jalat suorana edessä. Nojata eteenpäin, pitää selkä suorana ja kädet venytetty suoraan edessäsi. Haasta itsesi, mutta älä työnnä niin kovaa, että rasittaa selkää.

Vaihtelua tämän aiheuttaa, levittää jalat toisistaan ​​ennen venyttää eteenpäin.
Easy Pose

helppo aiheuttaa venyttää ja vahvistaa selkärangan, koska se auttaa sinua meditoimaan. Istu jalat ristissä ja selkä suorana. Rest kädet löysästi polvet ja pidä poseeraamaan 30 sekuntia, kun hengität hitaasti.
Hero Pose

Sit polvillaan, jalat ja jalat suoraan sinulle hip leveys toisistaan. Suorista selkäsi ja levätä kädet polvilleen. Pidä tämä poseeraamaan 30 sekuntia kun parantaa ryhtiä.
Lotus Pose

Lotus aiheuttavat on hyvin samanlainen kuin helppo aiheuttaa. Ainoa ero on, että viet nilkkojen jopa levätä polvillaan (vielä pitää selkä suorana).