| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Jooga Harjoitukset Masennus

    Kliininen masennus on vakava psyykkinen sairaus, joka voidaan diagnosoida ja hoitaa ammattilainen. Psykiatri tai terapeutti voi ottaa erilaisia ​​askeleita kohti kuivatuksen masennus, mutta mahdollisuudet parannuskeinoa ovat parempia, kun ottaa asiat omiin käsiisi samoin. Liikunta on osoittautunut tehokkaaksi lievittämään masennusoireita, ja jooga on sisällytetty tähän. Niille, jotka on vaikeuksia potkia masennusta oireita, pitää jooga vaihtoehtoisia ja täydentäviä hoitomuoto. Ota Yoga Class

    Vaikka se voi olla hyödyllistä aloittaa yksityisen käytännössä jooga oman, se on paras aloittelijoille kestää ainakin muutaman luokissa. Oikea jooga opetusta voi antaa sinulle työkalut, joilla voit tehokkaasti ja turvallisesti suorittaa erilaisia ​​jooga aiheuttaa yksityisyyden oma koti. Yritetään aloittaa jooga ilman asianmukaista opetusta voi aiheuttaa vamman, joka voi estää ketään pysty täysin kokemaan terveyteen ja henkinen hyöty jooga.

    Harkitse puhuu ohjaaja noin masennuksen. Hän saattaa pystyä räätälöidä käytännössä parhaat tulokset.
    Keskity hengitystä

    Happi on elämän voima kaikkien ihmisten. Jooga liittyy paljon hengitys, mutta se ei ole mikä tahansa hengitys. Jooginen hengitys on syvä, keskittynyt, mukana hengitys tehnyt ennen, aikana ja jälkeen aiheuttaa. Sisältävät oikea hengitys osaksi aiheuttaa lisää terveyshyödyt kunkin aiheuttaa. Merkitys hengitys on vain yksi syy, että on tärkeää saada jooga säätiö ohjaaja, koska hän voi opettaa sinulle oikea tapa hengittää ja sisällyttää hengitys teidän jooga käytännössä. Kun hengitys kunnolla, surullisen "jooga Buzz" on paljon helpompi saada. Se tarjoaa tunteen rauhan ja rauhallinen, jotka voivat lievittää joitakin masennuksen oireita.
    Älä anna periksi Practice

    On epärealistista odottaa hyödyt jooga näyttää itsestään, kun yksi tai kaksi istuntoa. Se voi kestää jonkin aikaa tuntea paremmin, mutta olet todennäköisesti nähdä tuloksia samoin. Yhdistelmä fyysistä ja henkistä terveyttä etuja voi auttaa nostamaan pilvet masennus, varsinkin yhdistettynä muihin hoitomuotoihin kuin lääkärin määräämiä.
    Suorita kohdennettuja harjoituksia
    < p> Vaikka kaikki jooga aiheuttaa ovat suuria parantaa psyykkistä hyvinvointia, on olemassa erityisiä harjoituksia, joiden tiedetään olevan erityisen tehokkaita. He auttavat suuntaamaan verenkiertoa aivoihin ja lisätä mielentilaan. Onneksi nämä ovat joitakin helpompaa harjoituksia tehdä.

    Koko kehon venyttää, istua jalat levällään edessäsi. Pudota pään ja pidentää selkärankaa, kurkottaa varpaita. Jalat taivutetaan varpaat osoittaa kohti taivasta. Vaikka hengittämästä, pudota päätäsi niin lähellä jalat kuin mahdollista. Se voi olla hyödyllistä asettaa jooga lohko polvillaan antaa sinulle jotain lepuuttaa otsaansa, jos et ole, että joustavia.

    Toinen hyödyllinen jooga aiheuttaa ei aiheuta ollenkaan, se on hengitys käyttää. Istu jalat ristissä (tai suoraan tuoli, jos polvet ei salli ristissä jalan asentoon) ja kosketa peukaloilla ja keski sormia yhteen. Niiden pitäisi O. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Nämä ovat puhdistus Hengitä. Jatkakaa hengittämistä, kuvitellen että hengitys saavuttaa kruunu oman pään hengittää, ja pohjassa jalat kun hengität ulos. Ovatko silmät kiinni tämän harjoituksen aikana. Kun avaat ne, sinun on pakko sulaneet pois paljon surua ja ahdistusta.