Abs ovat luultavasti suurin ongelma vyöhyke useimmat uudet äidit ja loogisesti niin. Ennen minkään vatsan käyttää, kysy lääkäriltäsi, onko sinulla toimittaa emättimeen tai muuten. Mutta kun saat vihreää valoa, lantion keinutuoli voi olla terve hidas alku vahvistamiseen ja kiristämällä your abs. Yksinkertaisesti makuulla selällään ja vedä napasi Selkääsi. Vaikka uloshengitys, kallistaa lantiota ylöspäin. Sitten hengittää ja kallistaa lantiota takaisin. Onko tämä 20 toistoa.
Arms, niska ja hartiat
Imetys, pulloruokinta ja jatkuva vaippa muutokset aiheuttavat usein niska-hartiaseudun kipuja äideille. Tämä voidaan korjata kanssa Gomukhasana aseiden tai lehmän kasvot aiheuttaa. Laajenna oikea käsi ja taivuta pään taakse niin, että kämmen koskettaa välillä lapaluiden ja kyynärpää on vastaan takana pään. Kun vasen käsivarsi, päästä selän taakse ja, jos mahdollista, lukitus sormet vasemmalla ja oikealla kädellä. Hengitä sisään ja ulos syvästi noin minuutin, sitten release ja katkaisinvarsien.
Liity luokan
hyväksynnän lääkäriltä, se voi olla kätevää joogaa omassa kotona. Se voi kuitenkin olla turvallisempi ja tehokkaampi uusia äitejä löytää paikallisen kuntosalin tai yksityisiä laitoksia, jotka on syntymän joogaa. Näin voit oppia aiheuttaa alkaen ammattilainen, vuorovaikutuksessa muiden äitien ja jopa jonnekin lapsesi pelata jos lastenhoidon tarjotaan.