Jooga sekvenssit ovat mukautettavissa riippuen henkilökohtaisella tasolla harjoittelua ja haluatko rennompaa tai rasittavaa liikuntaa. Ratkaiseva perusta jooga sisältää aurinko tervehdys, joka tunnetaan Surya Namaskara. Tämä on sarja harjoitus jonka tervehtimään auringon avatessa kehon ja valmistella sen tehokkaampaa sekvenssit seurata. Jotkut jooga käytäntöjä koostua ainoastaan tämän sekvenssin tehdään toistuvasti. Surya Namaskara A ja B ovat kaksi muunnelmaa tämän sekvenssin. Tyypillisesti on valmis viisikymmentäseitsemän yli neljä kertaa, niin B on valmis kaksi-kolme kertaa aloittaa käytännössä. Kuten käytäntö kehittyy, voit integroida haastavampaa aiheuttaa tähän järjestyksessä. Sekvenssi pitäisi koostua lämmittelyn jälkeen tehokkaamman toiminnan, niin rauhoittava aiheuttaa, päätyen savasana.
Vinyasaa Sequence
vinyasa on yhdistää yhden aiheuttavat seuraava, joissa tyypillisesti lankku, chattarunga, ylöspäin koira ja alaspäin koira, se auttaa kohdista selkärangan ja keskittyä yhdistää hengenvetoon liikkeen välillä aiheuttaa. Tämä voidaan integroida sekvenssit milloin tahansa ja voidaan tehdä useita kertoja, jotta yhteyden hengenvetoon liikettä, joka on yksi tärkeimmistä jooga.
Lisääminen säätiölle
Kun säätiö perustetaan, alamme yhdistää aiheuttaa omalle sekvenssit. Tyypillisesti aiheuttaa, jotka eivät ole symmetrisiä pitäisi harjoittaa molemmin puolin, jossa vinyasa välillä aiheuttaa. Symmetrinen aiheuttaa voidaan tehdä välillä vinyasas. Sekvenssit jooga tulee pyrkiä tasapainottamaan kehon tasaisesti keskittyen molemmin puolin kehon.
Lopettaminen järjestyksessä
loppuun sekvenssin pitäisi olla integroida enemmän rauhoittava aiheuttaa. Istuu aiheuttaa, kuten käänteitä, tehdään tänä aikana. Poseeraukset päätökseen ennen tätä aikaa auttaa avaamaan kehon näiden syvemmälle, rauhoittava aiheuttaa. Lapa stand tehdään usein juuri ennen lepäävät aiheuttaa, savasana.
Keep it henkilökohtainen
On olemassa monia muunnelmia jooga sekvenssit. Eri koulukuntien järjestyksessä aiheuttaa jälkeen ajatuksia jooga. Muista, kykyjä ja keskittyä hengityksen jooga sekvenssit. Kokeile ottaa luokan tai kaksi kehittää ideoita ja jotta kohdistus aikana käytännössä. Kuten käytäntö kehittyy, niin tulee jooga sekvenssit.