Useimmat joogatunneista käyttää käännellen helpottaa kääntää verenkiertoa ja imusuonten nesteet painovoimaisesti. Täysin tuettu asennot seinää vasten tai tuolin työtä antamalla syvää levossa.
Tukee
Esimerkkejä tukee käyttää korjaavat käännellen rullataan tahmea matot , seinä, kaikki taittuvat tuoli, lohkot ja huopia.
Legs sydämen yläpuolelle
Tuominen tasapainoa vakinainen liikkeitä, joissa jalat ovat alla lonkat, inversioiden anna verenkiertoa jalat palaa sydämeen ja elinten suodatuksen nopeammin. Tunnista ja säätää mitään painostusta tai epämiellyttävä tunne, etenkin alueen sydämessä.
Vasta
p Jos koet huimausta harjoitellessaan inversio liikunta, lopeta harjoitus ja hitaasti takaisin pystyasentoon.
Hanki välys lääkäriltä ennen kuin yrität inversio aiheuttaa, jos sinulla on jokin sydänsairaus.
aiheuttaa
Seuraavassa luettelossa jooga asennot vaihtelee lievästä (korjaavat) vaikeisiin (extreme): Lapsen asento, jalat ylös seinälle, alaspäin suunnattu koira, silta, pyörän, lapa seistä ja käsillään.