tuettu olkapää seistä stimuloi sisäelinten ja rauhasten, mikä on hyödyllistä asianmukaisen maksan toimintaa. Se myös lisää verenkiertoa, koska ollessa ylösalaisin purkautuu painovoimaa. Suonikohjuja, ja näin peräpukamat, voi esiintyä, kun painovoima vetää verta alaspäin suonissa heikko venttiilit, aiheuttaen varmuuskopioida verta, joka ulottuu suonet. Tämä tekee tasku veren virtauksen ja turpoavat. Olkapää seistä kääntää nämä vaikutukset kuin laitat kehon ylösalaisin. Päästä olkapää seistä nukkua selällään ja nostaa jalat suoraan ylös kattoon. Purista your abs ja aseta kädet teidän puolin. Rock lantion ja nosta lantio irti maasta ammunta jalat ylöspäin. Aseta kädet alaselän ja lantion auttaa pitämään sinut, pitää kyynärpäät lattialle. Laajenna kehon suorassa kuin voit jalka olkapään. Niskan ja hartiat pysyvät maassa. Voit myös käyttää seinään kävellä jalat riittävän korkeaksi saada käsiinsä alla lantiolla alkaa aiheuttaa. Pidä niin kauan kuin mukava ja hengitä syvään nenän kautta. Työskennellä jopa kuusi minuuttia tämän aiheuttaa, lisäämällä 15 sekuntia aikaa joka viikko. Älä kerran daily.Headstands ovat toinen ylösalaisin aiheuttaa, että voidaan tehdä hemorrhoid helpotus, mutta se on kehittynyt. Master tuettu ja sitten tueta olkapää seistä ennen kuin yrität tuettu headstand.
Forward Folds
seisoo ja istuu eteenpäin taittuu suositellaan hemorrhoid sairastuneille, koska paine on saatettu vatsa, joka stimuloi sisäelinten kuten maksan. On myös lievittää jännitystä lantion, reisien ja takareisien, jotka auttavat verenkiertoa virtauksen kyseisille alueille. Voit tehdä pysyvän eteenpäin kertaiseksi, Seiso jalat yhdessä ja taivuta eteenpäin vyötärö päästä varpaille. Voit aloittaa saavuttamalla polvet ja anna painovoiman vetää sinut alemmas kun rentoutua. Purista abs suojata alaselässä. Hengitä nenän kautta, hitaasti ja syvään. Pidä viisi sekuntia ja sitten perääntyä hitaasti. Älä viisikymmentäkahdeksan yli kolme toistoa.
Fish Pose
Fish Pose on toinen aiheuttaa joka voi auttaa peräpukamat. Se vahvistaa ja aktivoi vatsan elinten, lantion elimiä ja hermoja liittyvät seksuaalinen toiminnot. Makaa selälläsi jalat suorana lattialla. Arch alaselässä ja nosta lantio irti lattiasta. Kallista leuka taaksepäin ja aseta kruunu päänsä lattiaan. Pidä kädet teidän puolin tai aseta kädet alla alaselässä. Tee viisikymmentäyhdeksän yli kaksi toistoa.
Muut aiheuttaa
Muita suosittuja asentoja ja sekvenssit ovat Mountain Pose, Wind vapauttaminen aiheuttaa, ja Sun tervehdykset. Oikea hengitys tai pranayaman on hyödyksi. Nämä ovat yleisiä käytäntöjä voit oppia jooga luokan tai DVD.