Kun aloittamassa jooga hoito, alkaa helposti aiheuttaa. Aiheuttaa vaihtelevat aloittelijasta edistyneeseen ja alussa aiheuttaa ovat vähemmän vaativia rungossa samalla hyödyt jooga. Tutkimus aiheuttavat, siirtyvät hitaasti ja eivät rasita. On myös tärkeää tulla ulos aiheuttaa huolellisesti. Rullaa kehon aiheuttaa vastakohtana popping ulos aiheuttaa nopeasti. Noa Belling, kirjoittaja "Jooga Handbook", viittaa siihen, että voit aina nauttia aiheuttaa. Sinun ei tarvitse "saavuttaa kaikkein kehittynein versio ryhti saadakseen etuja" Belling kirjoittaa. Tämä saavutetaan "pysyä uskollisena tasosi ja harjoitellaan." Älä lannistu ja keskittyä saamaan irti rutiinia. Alaspäin suunnattu koira, seisoo eteenpäin mutka, viisisakarainen tähti, soturi I ja II, kuunsirppi, vuori, puu, aurinko tervehdys ja kolmion perus aloittelija seisoo aiheuttaa. Kissa, lapsi, laajennettu koira aiheuttaa, sankari, puoli-istuva kulma, tiikeri ja sidottu nilkan istuvat aiheuttaa jotka ovat hyviä aloittelija. Tasapainotus pöytä, vene ja puoli eteenpäin mutka ovat hyviä keskeisiä harjoituksia aloittelijoille.
Advance Strong
Advanced jooga harjoitukset ovat fyysisesti vaativia ja edellyttävät joustavuutta, tasapainoa ja koordinointia. Varmista, olet fyysisesti valmis etenemään ja muista ei pakota itseäsi. Kipu tarkoittaa seis. Warrior I, puu, puoli lankku, kameli, headstand, nosturi, ylöspäin päin aura, Lord of the Dance, riikinkukko, Firefly ja kuningas kyyhkynen ovat muutamia fyysisesti vaativampien aiheuttaa. Astanga, tai teho, jooga liittyy useita intensiivistä jooga aiheuttaa suoritetaan järjestyksessä. Astangajooga on yleensä opetetaan "erittäin intensiivinen ja vaativa muoto, valittamalla useimmin ihmisille, jotka ovat jo jonkin verran sovi tai urheilullinen", sanoo Annellen M. Simpkins, kirjoittaja "Yoga Basics." Luokat ovat "95 prosenttia toimiin ja 5 prosenttia filosofia", hän kirjoittaa huomata ashtanga rutiinit ovat "hyvin aktiivinen" ja ajatus on "työntää kohti rajoitukset, jotta laajentaa niitä."