Useimmat ihmiset eivät pidä jooga on voimakas liikuntamuoto ja kyseenalaistaa sen tehokkuus helpottaa laihtuminen. Jooga tyypillisesti polttaa jopa 150 kaloria tunnissa, että keskimääräinen henkilö, kun taas jopa vähemmän tiukkaa liikuntamuotoja, kuten kävely, voi polttaa yli 300 kaloria maltillisesti.
Jooga rakentaa lihasmassaa, lisää joustavuutta ja vähentää stressiä elimistössä. Vähentämällä stressiä, keho pystyy vapauttamaan sen luonnolliset hormonit ja insuliinia tehokkaasti. Stressi on jo pitkään tunnustettu este painonlasku, niin vähentää stressiä sekä lihasmassan ja lisääntynyt sydän työtä, auttavat leviämistä kehon paino.
Mikä joogalaji toimii parhaiten ?
Vaikka sen tehokkuutta keskustellaan yhä, jooga toimijat puoltavat yleisesti tiukempi muotoja kuten "voimajoogan" (Astangajoogassa) amerikkalaistettu versio perinteisestä Kundalini tekniikoita. Power Yoga on nopeatempoinen, voimakasta rutiini, joka keskittyy asianmukaisen hapetus elin luotaessa halutun sydän vaikutus.
Miten Practice Power Yoga
Saadaksesi eniten hyötyä voimajoogan, rekisteröidy luokan johtama ammatillinen jooga opettaja. Näin varmistetaan käyttää asianmukaista tekniikkaa ja auttaa alussa lääkäri välttää tarpeetonta vahinkoa huonon tekniikkaa. Jos luokat ovat käytettävissä tai eivät yksinkertaisesti ole varaa, ostaa laatua jooga harjoitus DVD. Muista lukemaan varmistaa, että harjoitus itsessään on yksi keskittynyt voimajoogan tekniikoita ja periaatteita. Jos mahdollista, ostaa enemmän kuin yksi DVD jotta erilaisia ja motivoi. Toinen vaihtoehto luokassa on ostamassa peli kuten Biggest Loser Nintendo Wii Fit, joka muuttuu jatkuvasti liikuntaa lajikkeen vuoksi ja on myös sisäänrakennettu kalorinlaskenta ja painonlasku erityisiä reseptejä.
Oikea ruokavalio laihtuminen
vähentämiseksi painon, kalorien saanti on pidettävä keskeinen osa ohjelmaa. Yksi tapa määrittää oikea kalorien saanti on BMR (perus aineenvaihdunta kiihtyy) laskin. Monet ovat saatavilla verkossa. BMR kertoo määrä kaloreita elimistö voisi polttaa, jos jäi sängyssä koko päivän. Kun olet selvittänyt BMR, yksinkertaisesti vähentää, että numero 300-500 kaloria päivässä. Se vie 3500 kaloria energiaa polttaa puoli kiloa rasvaa. Vähentämällä ruokavalio 500 kaloria päivässä, voit varmistaa, että voit polttaa ylimääräiset 3500 kaloria viikossa ja siten, puoli kiloa rasvaa painosta.
Lisäämällä jooga rutiinia ruokavalio suunnitelma ja toteutus että rutiini kolme-viisipäivää viikossa vähintään tunnin päivässä, on mahdollista lisätä laihtuminen 1 1/2-2 kiloa viikossa. Myös juoda paljon vettä helpottaa aineenvaihduntaa ja pitää kehon oikein sammutettua. Seuraa näitä yksinkertaisia tekniikoita ja ehdotuksia, ja sinun pitäisi nähdä myönteisiä tuloksia niin vähän kuin kaksi tai kolme viikkoa.