Miten käyttää Jooga iskias hermo Pain Relief

Yksi tärkeimmistä syistä iskias hermo kipu on puristuksen iskias hermo lihakset. Iskias ei ole vain kivulias, mutta se voi pitää sinua tekemällä yksinkertaisia ​​päivittäiset tehtävänsä. Lievittää iskias hermo kipua ja estää sitä tapahtumasta tulevaisuudessa, venyttää ja vahvistaa lihaksia lantion, reisiä ja pienempi vatsaan. Jooga aiheuttaa, kuten heinäsirkkojen ja kobra aiheuttaa, tavoitettaisiin tarkka alueilla. Asiat Tarvitset
joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

lääkärisi kanssa ennen kuntoilun aloittamista, koska iskias kipu voi olla oire vakavammasta terveysongelma. Jos lääkäri ehdottaa lihas-vahvistaminen ja ryhti parantavat harjoitukset, jooga on hyödyllinen vaihtoehto.
2

Älä back-taivutus aiheuttaa peräkkäin toistensa kanssa vuorotellen intensiteetti.
Halvat 3

parantaa ryhtiä kanssa kobra aiheuttaa. Lie alaspäin kädet painamalla alas lattialle alla hartiat. Nosta rinta ja pää pystyssä suoristus kädet.
4

vahvistaminen lantion ja alaselän lihaksia heinäsirkkojen aiheuttaa. Lie takaisin alas lattialla kasvot alaspäin. Nosta rintaan ja jalat ja venyttely kädet takaisin, tasainen teidän puolin.
5

Jatka vahvistaa lihaksia noin iskias hermo silta aiheuttaa. Käännä ja selällään. Taivuta polvia siten, että jalkasi ovat tasaisesti lattialla ja nosta tailbone ylös kiinni käsivarret ja olkapäät lattialla.
6

Kokeile kunkin poseeraa jalat eri etäisyyksillä toisistaan kohdistaa eri lihaksia alueella.