mukaan ABC-of-yoga.com, jooga on 5000 vuotta vanha perinne, jonka avulla harjoittajia parantamaan sekä kehoaan ja mieltään. Ei ole mitään yksi uskonto liittyy erityisesti jooga. Vaikka se on peräisin Etelä-Aasiassa ihmisten kanssa lähinnä hindu ja buddhalainen perintö, jooga on harjoiteltu tänään ihmisiä monista uskonnollisista taustoista.
Hengitys harjoitukset, tai Pranayama, ovat yksi kolmesta rakenteet jooga yhdessä liikunta ja meditaatio. Nämä harjoitukset on tarkoitus auttaa ihmisiä oppimaan hallitsemaan hengitys ja siten parantaa terveyttä.
Jotkut ihmiset yleensä laahustaa, hengittää suuhunsa tai imeä niiden vatsat, vähenee keuhkojen kapasiteetti ja tehokkuus hengityselimiä. Kun ihmiset eivät hengitä oikein, se vähentää hapen määrää pääsee verenkiertoon, lopulta vaikeuttaa kehon karkottaa myrkkyjä. Jooga hengitys harjoitukset opit hengittämään oikein, lopulta edes ajatellut sitä.
Breathing perusteet
Yksi parhaista asioita jooga hengitys harjoituksia (ja jooga yleensä) on, että se ei maksa mitään eikä vaadi laitteita. Kaikki mitä tarvitset on hieman tietoa ja paikka harjoitella.
Tärkeimpiä asioita muistaa, kun alkaa jooga hengitys harjoituksia on, että sinun pitäisi aina hengittää nenän kautta. Nenä on karvat ja limakalvoja jotka suodattavat ilmaa hengitetään, estää pieniä hiukkasia pääsemästä keuhkoihin ja aiheuttaa vahinkoa. Jotkut joogan harjoittajat uskovat myös, että Prana (eli "elämän voima") imeytyy nenän kautta.
On olemassa kolme päätyyppiä hengitys jooga. Korkea hengitys käyttää yläosiin keuhkoihin. Tämä on mitä tehdä, kun nostat hartiat pullistaa rintaa ulos. Tämä tulisi välttää, koska yläosiin keuhkot ovat pienimmät ja anna vähiten ilma pääsee keuhkoihin. myös toivottavaa on keskellä hengitys. Tämä on kun väliosuudet keuhkoihin käytetään.
matala hengitys hengitys, johon alaosissa keuhkoihin. käytät pieniä hengitys kun rentouttamaan hartiat ja työntää vatsa ulos jokaisen hengenvetoon. Jooga opettaa, että tämä tyyppi hengitys, jota pitäisi käyttää jokapäiväisessä elämässämme, koska alaosat keuhkot ovat suurin ja anna kaikkein ilma pääsee keuhkoihin.