| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten menettää 10 puntaa tekemällä jooga

    Jooga on hyvä liikuntamuoto, joka käyttää erilaisia ​​aiheuttaa rakentaa lihasmassaa. Vaikka se ei ole korkea-vaikutus käyttää kuten juoksu, jooga on edelleen hyvä tapa polttaa kaloreita, joten voit laihtua. Säännöllinen jooga rutiini auttaa sinua saavuttamaan painonlasku tavoitteet, haluatko sävy kehosta tai menettää 10 kiloa. Asiat Tarvitset
    joogamatto
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​joogamatto.
    2 < p> Lukko kädet yhteen selän alaselässä.
    3

    Vedä kädet takaisin varovasti venyttää koko käsivarteen. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia.
    4

    Tuo sinun kädet edessä kehon ja lukko ne yhteen.
    5

    Bend klo vyötärön, ja tuo pää alas niin lähelle lattiaa kuin mahdollista. Tämä myös venyttää ja pidentää käsivarressa. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia.
    6

    Seiso suorassa ja unclasp kädet.
    7

    Tuo jalat lähellä toisiaan, ja taivuta polvet. Törröttää tulostasi kuin istut tuolilla.
    8

    Stick molemmat kädet niin ne osoittavat kohti edessä huoneen kattoon. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia.
    9

    saada maahan kontallaan.
    10

    Plant molemmat jalat ja kämmenet maahan harteille ulottuva toisistaan, ja sitten suoristaa jalat ja kädet. Kehosi pitäisi tehdä kolmion lattia. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia.
    11

    Hitaasti tulevat alas kohti lattiaa push-up kantaa. Pidä tämä poseeraamaan 10 sekuntia.
    12

    Rest reidet ja yläosien jalat lattialla, mutta pitää kämmen maahan ja kädet suorina.
    13 < p> Taivuta päätä taaksepäin kohti selkää. Pidä tämä aiheuttaa 10 sekunnin ajan.
    14

    Toista vaiheet yksi kautta 13 viisi kertaa yhdessä istunnossa. Tee kolme kertaa viikossa laihtua.