Miten Yoga aiheuttaa

henkisen, hengellisen ja fyysisen hyödyt jooga on tunnettu jo vuosisatoja. Kuten sertifioitu ohjaajat tarjoavat luokkia kaikkialla maailmassa ja tuottaa DVD kotikäyttöön, kuka tahansa voi hyötyä käytännössä jooga. Olitpa käyttää työkaluja ja laitteita kuten liikunta pallot, nauhat ja estää tai valita vain mukavat vaatteet ja matto, joogan asennot voivat auttaa sinua parantamaan lihaskuntoa ja ryhtiä ja tasapainottaa energiat. Jokainen tyyppi, tai polku, jooga on erikoistunut asennot, meditaatioita ja käytäntöjä. Jokainen polku liittyy tulossa sopusoinnussa tarpeisiin ja kehosi rajat. Asiat Tarvitset
Löysät, mukavat vaatteet
Harjoitus pallo
Liikunta korttelin
kuminauhaa
Liikunta ja joogamatto
Suitsukeet (valinnainen) finnish Instrumenttimusiikki (valinnainen)
Valkoinen kohina kone /ääni kone (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Stretch aloittaa. Syvä hengitys ja venyttele ovat paitsi osa jooga rutiinia lämmittelyn - ne ovat olennainen osa rutiinia. Koska jokainen polku jooga lähestyy asanat tai asennot, eri tavalla, menetelmät venyttely ja hengitys ovat erilaisia ​​samoin. Tutkimus meditaatioita ja venyttely ehdotuksia haara jooga että useimmat miellyttää tai sopii sinulle.
2

Pace itse. Älä työnnä kehon ulkopuolella rajansa, ja Viihdyn yksi asento ennen siirtymistä kehittyneempi versio tai kehittyneempien asanat. Käytä Patjat, lohkot ja bändit auttaa sinua saavuttamaan asennot kuultuaan lääkärisi koskien kuntoasi ja mahdolliset rajoitukset.
3

osallistua opetukseen ja hakuteoksia ja videoita asianmukaisen asennot ja vinyasas, tai sekvenssit asennot. Rekvisiittaa kuten lohkot ja tukee parhaiten käytetään valvonnassa lääkärin tai sertifioitu jooga opettaja (joogi tai jogiini) ja voi auttaa sinua edistymistä aloittelija asennot monimutkaisempia ja kehittynyt asennot. Voit ehkä muokata asennot vastaamaan paremmin kuntoasi ja terveydentilaasi.