Jooga Ball Inflaatio Ohjeet

jooga pallo on suuri, puhallettava pallo käytetään parantamaan jooga käytännössä, keskittyä tiettyihin lihasryhmiä ja vahvistaa kehon ytimen. Mukaan Yoga Journal, kun se tulee ilmastointi ydin, monipuolisempia rutiini, sitä parempi. Vakautta pallo koulutus luokat ja kotitehtävät voi lisätä osa tasapaino jooga käytännössä, jolloin voit työskennellä teidän abs joka kulmasta. Asiat Tarvitset
Jooga pallo jalka tai käsi pumppu, tai polkupyörän pumppu
Näytä lisää Ohjeet
1

Osta joko ilmapumppu suunniteltu erityisesti jooga pallot tai polkupyörän pumppu.
2

Poista tyhjentää pallo ilma tulpan. Pidä pistoke lähellä tehdä recapping helpompaa.
3

Place suutinta reikään jooga pallo ja työnnä alas pumppu joko käsin tai teidän jalka, riippuen siitä, minkä tyyppinen pumppu käytät. Toista useita kertoja, työntää ylös ja alas pumppu puhaltaa pallo.
4

Täytä pallo, kunnes se on pyöreä ja kiinteä. Jos pallo ei ole riittävästi täytetty, se nuokkua ja pidä painosi oikein, kun istut sen tai käyttää sitä venyy.
5

Irrota pumppu suutin pallon nopeasti kertaus pallo tulpalla välttää kerroit liikaa ilmaa ulos. Kun kytketty, paina alas pallo tuntea painetta. Pallo on yrityksen kosketusnäyttö, mutta ei täysin tiivis. Jos pallo tarvitsee vähemmän, varovasti korkki päästää ulos vähän ilmaa. Jos se tarvitsee enemmän ilmaa, lisää ilmaa pumpun.
6