Miten Kohtele Ahdistuneisuus jooga

Ahdistus on mielenterveyden sairaus, joka voi aiheuttaa paniikkia tai hengenahdistusta. On olemassa useita diagnostisoitavissa luokkia ahdistusta, mutta ahdistuksen hoitoon vaihtoehtoisen parantava menetelmä, kuten jooga, voivat olla tehokkaita, mukaan BKS Iyengar, kirjoittaja "Jooga: Polku Holistic Health." Jooga voi rauhoittaa hermostoa, helpottaa mielen ja alentaa sykettä - kaikki hyödyllisiä käsitellessään ahdistusta. Kuten minkä tahansa uuden käyttää rutiininomaisesti, ota yhteys lääkäriin ensin. Asiat Tarvitset
Wall
Pillow
Näytä lisää Ohjeet
jalat ylös Wall Pose
1

Sit lähellä seinää asennossa polvet taivutettu ja jalkapohjien lattialla. Aseta oikea lonkka seinää vasten, pitää polvet koukussa.
2

Käännä kehon kunnes jalat painetaan suoraan seinää vasten ja ylävartalo makaa lattialla. Nukutaan on tyyny.
3

Pidä tässä asennossa viisi minuuttia. Kierrä nilkkojen myötäpäivään muutaman kerran, sitten vastapäivään muutaman kerran on vapauttaa pistely jaloissa.
4

Pidä poseeraamaan vielä viisi minuuttia, sitten halata polvia omaan rintaan. Rullaa oikealle puolelle ja pysyä siellä hetken.
5

Rise takaisin ylös varovasti istuessa puolelta asentoon.