Miten opettaa Ujjayi Breathing

Ujjayi on rytmikäs syvä hengitys tekniikkaa käytetään useita tyylejä jooga. Sitä kutsutaan myös "hurina hengenvetoon", "voittoisa hengitys" tai "Ocean kuulostava hengitys", koska valtameren kaltainen ääni harjoittajat tekevät, kun hengittämästä ja uloshengitys. Ujjayi on ihanteellinen opettaa joogaa opiskelijoille, koska se auttaa heitä säilyttämään rytmi heidän käytännössä samalla kasvattaa energiaa, keskittymistä ja rentoutumista koko joogan harjoittaminen. Ujjayi sanotaan myös lisätä kehon lämpöä ja poistaa myrkkyjä kehosta. Ohjeet
1

Neuvo oppilaita hengittää syvään kautta nenäänsä. Kerro avaamaan suunsa, ikään kuin he sulkemisen takana niiden kurkkuun, ja hitaasti ulos samalla pitkä "ha" ääni. Osoittaa oikean tekniikan, ja pyydä oppilaita toistamaan tämän useita kertoja. Kerro heille huomata ääni ja tunne, että heidän uloshengitys luo.
2

Kerro oppilaille jälleen hengittää läpi nenäänsä, sulkemalla takana niiden kurkkuun, kuin ennenkin. Tällä kertaa kuitenkaan kehottanut heitä tekemään saman äänen kanssa suu kiinni, uloshengitys kautta nenään. Kerro heille, että heidän uloshengityksen pitäisi valtameren kaltainen ääni.
3

Neuvo opiskelijoita jatkamaan hengittää kurkkuun osittain suljettuna, ne täytyy pidentää niiden inhalaatioiden ja exhalations . Harjoittele tätä tekniikkaa noin 10 minuuttia.
4

Kerro oppilaille makasi selällään, avaa niiden kurkkuun ja palata normaaliin hengitys.
5

Osoittaa oppilaita sisällyttää Ujjayi niiden joogan harjoittaminen. Aloita heidät antamalla heidän harjoitella hengitys tekniikka, kun tekemällä yksinkertaisia ​​liikkeitä, kuten nostamalla kätensä päänsä päällä, ja hitaasti työskennellä jopa haastavampaa liikkeitä ja aiheuttaa.