| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Look Down säilyttäen hyvä ryhti

    Istuu tietokoneet , kumara puhdistaa astiat ja monet päivittäisiin toimintoihin pakottaa sinut epämiellyttävä ja paikallaan kantoja , aiheuttaa voit laahustaa tai rasittaa niskaa ja takaisin. Se on helppo sujauttaatapana huono ryhti , mukaanIllinoisin yliopiston McKinley Health Center , varsinkin kun olet väsynyt tai keskittämällä kova . Harjoittelun on kuitenkin mahdollista suorittaa näitä yhteisiä toimia tavalla, joka ei vahingoita kehonpitkällä aikavälillä . Asiat Tarvitset
    Takaisin tyyny ( valinnainen )
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Istu tai seiso molemmat jalat tukevasti istutettumaahan , noin hip - leveys toisistaan ​​.
    2

    pidentää selkärankaa . Se voi auttaa kuvitellamerkkijono vetämällä ylhäältä oman pään japohjasta häntäluu , venyttely et molempiin suuntiin . Kuvastoa harjoitukset voivat auttaa sinua harjoitella hyvän asennon tottumukset .
    3

    Tuck leuka niintakaosan kaari niskaasi suoristaa . Selkärangan olisi riviin päästä häntäluu . Jos istut , ja on vaikeuksia pitää alaselässä suoraan , voit käyttäätakaisin tyynyn tukea .
    4

    Katso alas hitaasti ja mukavasti , tucking leukahieman pitää yhdenmukaistaminenselkärangan .