Miten saada paremmin One Handed Handstand

Harjoittelu on paras tapa saada paremmin tehdä käsillään. Onnistunut käytännössä auttaa sinua välttämään vammoja ja pidä aiheuttaa yli kolme tai neljä sekuntia. Tasapainottaa ylösalaisin toisaalta on paras harjoiteltu, kun olet oppinut temppu kaksin käsin. Aina kun käytännössä yhdellä kädellä käsillään, hartiat, käsivarret, ranteiden ja sormien tulee vahvempi ja paremmin valmistautunut tekemään sen uudestaan. Asiat Tarvitset
Blocks
Wall
Näytä lisää Ohjeet
1

Kick tai haukea osaksi käsillään seinään. Asetu niin, että selkä on seinää vasten, kun olet ylösalaisin. Tartu kerroksessa aggressiivisesti sormilla. Paina sormin niin kovaa, että kynnet muuttuvat valkoisiksi ja keski rystyset hissi. Claw maa. "Yksi Arm Handstand oppitunnit Kiinan Acrobat", sanoo mukaansatempaava kerroksessa tällä tavalla luodaan kolme tasapaino pistettä käteen - palmu, ensimmäinen sidos ja sormenpäät. Se on parempi kuin tasainen käsi maahan, joka luo vain kaksi tasapaino pistettä - kämmen ja sormet. Vahvat sormet ovat olennainen osa säilyttää tasapaino toisaalta.
2

siirtyä käsillään halkeaa. Mistä teidän kahden käden käsillään, laajentaa jalat sivusuunnassa. Aktivoi jalat ja ylläpitää suorat lahkeet. Jatka viljellä vakautta lantion ja syvällä ytimessä. Tuoreessa "Yoga International" artikkeli, jooga opettaja Mark Stephens ehdottivat tunne piirustus energiaa keskiviivan. Laajennetussa jalat auttavat luomaan tasapaino muutat yhdellä kädellä.
3

Aloita siirtää hitaasti kiinni yhdellä kädellä. Paina lujasti kiinni sormet ja käsi aiot tasapainoa ja alkaa nosta vastakkaisen käden. Jatka kevyesti nosti käden sormet lattialla, kunnes tunnet hyvin mielipiteiden kautta laajennettu jalat, lantio, rinta, pää ja käsi. Jatkamme voimalla läpi jokaisen raajan vakauttaa ydin. Balance tässä asennossa niin kauan kuin voit ja siirtyä sitten kädet, lepää välillä kuin löydät tarpeen.