Miten Istuva kukinta Lotus

Kukkivat lotus aiheuttaa, yleisemmin kutsutaan kukkivat Lotus, on asana harjoitetaan Sharon Gannon ja David Lifen Jivamukti Yoga. Tämä haastava pyörittää aiheuttavat avaa sekä lantion ja takaisin. Koska se on sidottu aiheuttaa, että sinun keskusteluun yhden käden alla jalka ja lukko toiseen käsivarteen selän taakse, se voi viedä sinut taas saavuttaa riittävä joustavuus kukkivan Lotus. Työtä kohti tätä asana vaiheittain alkaen hip-aukko aiheuttaa Baddha Konasana. Ohjeet
1

Istu lattialla Baddha Konasana. Suoristaa selkärangan, paina jalkapohjat yhdessä ja aseta kädet nilkkaa. Käytä käsiäsi vetää kantapäät kohti nivusiin. Pidä poseeraamaan viisi inhalations ja exhalations.
2

Avaa jalat leveä ja levätä ulkoreunoja jalat lattialla. Jatka pitämällä nilkkaa. Pidä viisi Hengitä.
3

Exhale, nojata eteenpäin ja pujota vasen käsi alla vasen polvi. Pidä vasen kämmen lattialle. Laajenna oikea käsi pään yläpuolella kämmenellä eteenpäin. Katseensa oikealla peukalolla ja pidä viisi Hengitä.
4

Taivuta vasen kyynärpää ja päästä vasemmalla kädellä kohti pientä selkää. Laske oikea käsi selän taakse ja lukko oikealla ranne vasemmalla kädellä.
5

Gaze yli oikealle olkapäälle. Pidä poseeraamaan viisi Hengitä.