Ylöspäin Bow aiheuttaa ulottuu rintaan lievittää kireys.
Ylöspäin Bow aiheuttavat on erityinen backbend poseeraavat jooga, joka avaa chestfor perusteellinen venyttää. Suorittaa Ylöspäin Bow aiheuttaa, makaa selällään tukevasti lattialla. Taivuta polvia ja tuo kantapäät mahdollisimman lähelle pakarat kuin mahdollista. Taivuta kyynärpäitä ja aseta kädet, kämmenet alas, vieressä päätäsi sormilla osoittaa kohti hartiat. Nosta pakarat irti lattiasta painaen jalat tiukasti maassa. Paina kädet maahan, suoristaa kädet ja nosta päätäsi muodostavat kaaren. Pidä kädet rinnan. Nosta napa kohti kattoa tehostamaan aiheuttaa. Pidä katse kohti lattiaa kun kerroit pään roikkua. Pysy poseeraamaan viidestä 10 sekuntia. Tule ulos aiheuttaa ja toista 10 kertaa.
Bow Pose
Bow aiheuttaa lievittää puristavaa rintaa.
lisäksi venyttely rinnassa, Bow aiheuttavat myös ulottuu koko vartalon eteen vahvistaen samalla selkälihaksia. Tämä aiheuttaa myös auttaa parantamaan ryhtiä, mikä voi olla syynä kiristävän rintaa. Suorittaa Bow aiheuttaa, makuulla vatsallaan kädet vierelläsi. Taivuta polvia ottaen kiinni nilkkaa. Tuo jalat mahdollisimman lähelle pakarat. Pidä polvet hip-leveys toisistaan. Paina vatsaasi vasten lattiaa, kun nostat reidet, pakarat ja rinnassa samanaikaisesti pois lattiasta. Paina hartiat alas ja lisäksi avata rinnassa katsellen eteenpäin. Pidä poseeraamaan 20-30 sekuntia. Tule ulos aiheuttaa ja toista.
Warrior II Pose
Warrior II jooga aiheuttaa venyy rintaa.
Warrior II jooga aiheuttaa on pysyvä jooga asema, joka ulottuu rinnassa sekä nivusiin ja jalat. Voit tehdä Warrior II aiheuttaa, aseta jalat tukevasti maahan selkärangan salmi ja kädet teidän puolin. Askel taaksepäin teidän vasen jalka, kun taivutus oikea polvi. Kierrä oikea jalka eteenpäin ja vasen jalka ulospäin. Kohdista hartioita selkärankaa. Nosta kädet olkapään kämmenet alaspäin. Pidä kädet suorina lukitsematta kyynärpäitä. Odotan yli oikealla kädellä. Pidä poseeraamaan jopa minuutin. Tule ulos aiheuttaa ja toista vastakkaisella puolella.
Bridge Pose
Bridge aiheuttaa avaa rintaa.
Bridge aiheuttavat on backbend jooga aiheuttaa joka nostaa rintaa kohti leukaa, kun venyttely rintaa ja olkapään lihaksia. Voit tehdä silta aiheuttaa, selällään kädet teidän puolin. Taivuta polvia ja aseta jalat tiukasti maassa hip-leveys toisistaan. Nosta lantio kohti kattoa kun keskitytään painosi jalat. Aseta kädet alla selkää. Tartu kädet yhteen tai napata nilkkojen voimakkaampi venyttää. Sijoita hartiat toisiaan kohti. Pidä poseeraamaan jopa minuutin. Tule ulos aiheuttaa ja toista jopa kaksi kertaa.
Varoitukset ja Huomioitavaa
Keskustele lääkärin ennen mitään uutta kunto-ohjelma.
jooga venyy pitäisi olla tuskallista, joten tule ulos aiheuttaa, jos he tulevat epämukavaksi.
Rinnanahdistus voi olla oire enemmän vakavia terveydellisiä edellytyksiä, kuten sydänvaivoja. Soita lääkärillesi heti, jos puristava tunne rinnassa liittyy kipua rinnassa, niska, leuka tai käsivarren, rakentaa painetta, pahoinvointia tai hengenahdistusta.