"Jooga sutrat on Patanjali," kirjoitettu noin 200 CE, anna mitään välineistö ja asentoja. Kaksi käsikirjoja keskiajalla, "Hatha Yoga Pradipika" ja "Shiva Samhita," lista 84 asanat mutta antaa yksityiskohtaiset ohjeet siitä vähemmän kuin kaksi tusinaa. Myöhään 17th century työtä "Gherand Samhita" by Chanda Kapali, väitti, että siellä oli satoja tuhansia aiheuttaa mutta toimittanut yksityiskohtaiset ohjeet vain 32 erillistä asanat. By nykyajan 200 aiheuttaa esitellyt guru BKS Iyengar hänen uraauurtava teksti "Light joogasta."
Styles
tyyli jooga tunnetaan Astanga seuraa asettaa malli asanat ja yhdistää liikkeitä kutsutaan vinyasas. Esimerkiksi Sun Salutation sisältää seitsemän erillistä asennot ja lisäsekvenssejä asanat aloittelijoille, keskitason ja edistyneille voivat kuulua yli 100 aiheuttaa yhdessä, kahden tunnin harjoitus (Katso viite 5). Bikram jooga, alkuperäinen "kuuma" tyyli jooga, on 26 asennot aloittelijoille ja kannustaa opiskelijoita harjoitella vain nämä määrätty aiheuttaa. Kundalini jooga, tyyli, joka sisältää laulamassa sekä liike, ryhmät useita asanat yhteen yli kaksi tusinaa klustereita nimeltään "kriyas" tai harjoituksen sarjaa, joka on suunniteltu vahvistamaan eri kehon osiin.
Variations
Kun se tulee laskea todellinen määrä asennot, vaihtelut lisäävät pituutta luetteloon. Esimerkiksi marichyasnasa tai "aiheuttaa of tietäjä" on ainakin neljä eri variaatioita. Samoin Lotus aiheuttaa voi olla puoli, täynnä, sidottu, eteenpäin taipuneet tai alkion - kädet pujotetaan jalat, kädet, joilla leuka tasapainotetaan pakarat.
Basic positiot
Voit turvallisesti laskea viiteen eri perheiden asana: tasapainotus, seisoo, istuu, makuuasentoon selässä tai makaa vatsaan. Ensimmäinen perhe on ominaista tasapaino haasteita, kuten tukemalla painosi toinen jalka kuin puu aiheuttaa, poikki kädet ja jalat kuin alaspäin suunnattu koira, tai jopa kädet vain varis aiheuttaa. Muut perheet voivat olla edelleen jaettu miten kukin asana järjestää selkärangan: eteenpäin mutkia, taaksepäin mutkia ja käänteitä.