| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten määritellään rintalihakset

    kiinteyttää rintalihas ( rinta ) lihakset antaa vahvan , muodokas vartalo , ja voi auttaa poistamaan osteoporoosia . Naisille, vahva rinnassa voi myös auttaa antaarinnatvauhtia ja pitää ne notko . Tässä on miten määritellä rintalihakset . Ohjeet
    1

    pätevän ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutin ja pyydäoikea ruokavalio suunnitelma ennen työstää rintalihakset .
    2

    Liitykuntosali ja työtähenkilökohtaisen kouluttaja . Kysy kouluttaja näyttää harjoitukset kuten dumbell penkkipunnerrus suoritetaanpenkillä jokotasainen , taipuvainen tai laski asentoon .
    3

    Kalteva harjoitukset kohdistaa ylemmän rintalihasten , laski harjoituksia tavoite alempi rintalihakset ja tasainen harjoituksia kohdistaakeskelle rintalihakset . Kysykouluttaja opastaa .
    4

    tehdä yksinkertaisia ​​venyttelyn työssä esimerkiksi pudottamalla hartiat ja vetää takaisin rintalihasten .
    5

    Istu suorassa , varsinkin kun työskentelevät pitempään . Vältä .
    6

    vuokrausjooga ohjaaja, joka voi opettaa sinulle kantoja vahvistaa ja venyttää rintalihakset , kuten Surya Namaskar (Sun Salutation ) jaPlank .
    < Br >