Miten Rip Puhelinluettelo Half

Repeytymisen puhelinluettelo puoli on vaikuttava voimannäyte ja raaka voima. Olet ehkä nähnyt Arnold Shwarzenegger repiminen puhelinluettelosta riekaleiksi. Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse olla lihas mies tehdä se. Vain harjoitella näitä kopioida puhelinluettelon kahtia. Asiat Tarvitset
Puhelinluettelo
Näytä lisää Ohjeet
1

Pidä puhelinluettelosta yläkulmiin niin, että kansi on ylöspäin. Hanki luja ote jokaisessa nurkassa jokainen kädet pitämällä kädet ulos edessäsi.
2

Place pohjaan kirjan vastaan ​​lantion. Peukaloilla olisi painamalla keskellä puhelinluettelo, sinun etusormea ​​olisi poispäin kirja. Ajattele sitä, jos kädet tekivät "W" heillä kirja.
3

painaa keskellä kirjan peukaloilla. Tämän pitäisi luoda laaksossa puhelinluettelosta, välissä sitova ja avoin reuna kirjan.
4

Purista puhelinluettelosta yhdessä kuin jos yrität työntää sitovia reunaa vasten kirja. Sinun pitäisi pitää tiukan otteen molemmin puolin niin, että kirja muodostaa prässi alasajon keskellä.
5

Grip kirjan tiukasti kuin voit ja kiertää kädet niin ne menevät kämmenet -alas kämmenet ylöspäin asentoa. Ihannetapauksessa, sinun on hieno kirja kahtia samaa liikettä, että käytät rikkoa kiinni. Jos olet erittäin vahva, kirja repii kahtia yhdellä liikkeellä. Jos olet alle voimakas se repii, ja sinun täytyy lopettaa se pois yksi askel.
6

Finish repimässä kiinnittämällä puolet kirjan lonkka ja reisi, ja sitten nostamalla toinen puoli kohti rintaa. Pitää yhtä paljon jännitystä puhelinluettelo kuin voit, niin että rip on yhdellä liikkeellä.