Miten päästä eroon Arm jiggles

vetelä kädet ovat ongelma miesten ja naisten, erityisesti kesäkuukausina. Vaikka emme voi naamioida vatsamme ja meidän reidet löysä toppeja, pitkiä hameita tai housuja, kukaan ei halua käyttää tukahduttava pitkät hihat koko kesän. Toisin kuin jalat, meidän kädet ovat aina liikkeessä, heiluttaen, nosto, kirjoittamalla ja elehtiminen, kiinnittää huomiota jiggles. Onneksi aseet ovat helpoin ongelma-alue veistää ja määritellä. Lue, miten päästä eroon käsivarren jiggles. Ohjeet
1

Yhdistä aerobinen liikunta voimaharjoittelun. Arm jiggles johtua heikot lihaskuntoa piilossa kerros ihonalaista rasvaa. Aerobic tavoite rasvaa, kun taas painot sävy lihas.
2

Tavoite 30 minuutin aerobinen toimintaa joka päivä. Reipas kävely riittää aloittelijoille.
3

Käytä kevyitä taakkoja, keskittyen lisääntynyt toistamisen sijaan painon nousu. Sinun tehtäväsi on sävy, ei irtotavarana ylös. Toista jokainen harjoitus 15-20 kertaa käyttämällä 3-8 lb painot, riippuen vahvuus.
4

Tone ojentaja käyttäen kick-selkänsä. Nämä harjoitukset vaativat voit nostaa olkavarren yhdensuuntainen lattian kanssa kyynärvarsi roikkuu löysällä. Hitaasti nostaa kyynärvarsi, kunnes se on jopa olkavarteen.
5

Firm hauis kiharat. Hauis ovat vahvempia kuin ojentaja, joten sinun täytyy lisätä painoa 2-4 kg. enemmän kuin painoa käytit ojentaja kick-selkänsä. Hitaasti tuo nyrkki kohti olkapään ja purista kuin olisit pitämällä esineen roisto kyynärpää.
6

Balance ilme hartiaharjoituksiin. Deltoideuslihakseen muodostaa pääosan olkapää. Sinun täytyy työskennellä lihas roikkuu kädet löysä teidän puolin, ja sitten hitaasti nostamalla kädet olkapäiden tasolla.
7

Ota käsi harjoituksia läpi koko liikerataa. Flex ja laajentaa käsivarren kautta täyden valikoiman liikkeitä työskennellä jokaisen sarjan lihassoluja.