Mitenkäsipainot Curl Hauis harjoitus

Harjoituksen aikana voit käyttää käsipainot kohdistaa tiettyihin käsivarren lihasryhmiä . Eristää hauis kasvua ja voimaa , toimi seuraavasti tehokas käsipaino kiemura hauis rutiinia . Ohjeet
1

Seisopystyssä polvet hieman koukussa . Supista vatsalihaksia tukemaan selkää ja rentouta hartiat .
2

Tartukäsipainotluihu pito , kämmenet ylöspäin . Vedä kädet , pitää ne tiukasti vasten teidän puolin . Kyynärpäät on löysä ja ei ole lukittu .
3

Nostapainoja hitaasti, kunnes kädet saavuttavat hartiat . Kätesi pitäisi olla ainoa lihakset toimimaan harjoituksen aikana . Ylimpänäliikkeen , sopimus sinun Bicep lihaksia . Pidä vatsa tiukka ja hartiat rentoina harjoituksen aikana .
4

Alakäsipainot takaisin alkuasentoon , käsivarret ojennettuina ja kyynärpäät irti. Toistaharjoitushaluamasi määrä toistoja ja asettaa perustuu kuntoasi ja tavoitteet .