MitenPreacher Curl hauislihas harjoitus

saarnaaja kiharat eristääBicep lihaksia molempiin suuntiin parantaa kasvua , voimaa ja määritelmä . Käyttämälläkuntosali koneen auttaa ylläpitämään oikeassa muodossa suorituksen aikana ja voit ohjata vastarintaa . Seuraa näitä ohjeita tehdähauiskääntöpenkki hauis treenin . Ohjeet
1

Säädäkone niin,istuin on mukava ja pääseekahva baarit helposti . Asetapainolaitteita sijoittaa Nykyisen kuntotason . Aloita valoa ja vähitellen lisätä vastustusta kun kasvaa.
2

päästä alas ja tartu kahvaan baariluihu pito , kämmenet ylöspäin . Paina käsivarressa tiukastikäsi pad ja laajentaa kyynärpäät lukitsematta niitä .
3

Jännitä vatsalihaksia ja suoristaa selkää . Hitaasti nostabaarista kohti leuka kunnes kädet saavuttavat hartiat . Supista Bicep lihakset yläosassaliikkeen .
4

hitaasti laskea rimaa takaisin alkuasentoon , käsivarret ojennettuina . Pidä kyynärpäät irti. Toistaharjoitus haluamasi määrä toistoja ja asettaa perustuu kuntoasi ja tavoitteet .