1
Lukea aiheesta. Koska Kahvakuula on ollut kantava voima venäjänkielinen ammattiteatteri koulutus, on runsaasti urheilu tieteen kirjallisuutta siitä, miten käyttää Kahvakuula. On Kahvakuula harjoituksia kirjaimellisesti kaikki suuret lihas niin katso Bodybuilding.com tai Dragondoor.com saada joitakin ideoita liikuntaan.
2
Aloita vauhdissa. Yksi arvokkaimmista osa Kahvakuula on, että toisin kuin käsipainot tai tangoille, voit käännetään. Harjoituksia, jotka vaativat svengaava Kahvakuula alkaen jalkojen välistä tai suuria ylävartalon kaaria junan lihakset työskentelemään toiminnallisesti ja saumattomasti toisiinsa ja näin, maksimoida treenin potentiaalia.
3
kohdistaa ongelmakohdat. Kahvakuula kokoon ja muotoon voit käyttää sitä kohdistaa vaikea lihasryhmiä kuten Kiertäjäkalvosin. Mieti takaisin, keskiviivan yhteisiä lihaksia ja tasapainoa lihaksia kun käytät Kahvakuula joten hyödyntämään sen muoto ja hieman hankala paino disposition.
4
Käytä erikokoisia kettlebells. Voit löytää laadukkaita kettlebells että vaihdella paino muutaman kilon yli sata kiloa. Osta erilaisia Kahvakuula painoja, jotta voit kohdistaa eri lihaksia eri painoja. Myös pito yli Kahvakuula kerrallaan kummassakin kädessä parantaa koordinointia ja vetolujuus.