Miten käsipainot Squat harjoitukset

kyykky ovat hyvä tapa muokata, sävy, vahvistaa ja kehittää takapuolelle, sekä lantion ja reisien. Käsipaino kyykky harjoitus käyttää useita lihaksia ja vaatii täyden keskittymisen välttää vahingoittamasta takana tai muita kehon alueille. Keskity, säilyttää oikea muoto koko tämän harjoituksen ja saada palkintoja. Asiat Tarvitset
käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
1

nauttia kevyen pari käsipainot aloittaa ja pitää yksi kumpaankin käteen, kädet suoraan teidän puolin . Aloita valo painot Vammojen välttämiseksi.
2

Seiso jalat hip-leveydellä toisistaan, polvet pehmeä ja pakaroiden lihaksia tiukka. Pidä jalat lattialla, jossa paino sijoittuvat kannoilla kuin varpaat.
3

Sopimus vatsa, seistä suorana ja älä aavistus selkää.

4

Kyykistyä hitaasti, kunnes reidet ja sääret tehdä 90 asteen kulmassa. Pidä paino kannoilla, mutta muista olla saldo kannoilla.
5

Purista pakaroiden lihaksia, joka tunnetaan myös pakaraan tai tushie, kun hitaasti takaisin alkuasentoon, jossa polvet pehmeä.
6

Toista. Pidä kyykky liike hidasta ja virtaa koko harjoituksen ajan.