Kuinka käyttääHack Squat Machine

hack kyykky kone onpala kuntosalilaitteet , joka antaa sinullehaastava harjoitus jalat ja pakara . On tärkeää opetella käyttämään tätä konetta kunnolla ennen kuin yrität sitä ensimmäistä kertaa . Haluat myös oppia oikeassa muodossa ja ylläpitää sitä koko treenin . Ohjeet
1

Valitse paino ja laita sekoneeseen . Päästä se ja aseta hartiat alleolkatoppaukset . Säädäkone sopivaksi korkeus .
2

päästä asentoon asettamalla jalatjalka alustalla . Jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, varpaat eteenpäin . Kallista lantiota hieman eteenpäin painaa alaselässä osaksiselkänoja . Pidä ydin tiukka vetämällä teidän abs kohti selkärankaa.
3

Paina kantapäät osaksialustan nostaa ylösalkuasentoon. Pidäpieni mutka polvia . Vapautaturvallisuus vipuja aloitat hack kyykky treenin .
4

Ala jalat kohti kehon kunnes polvet ovat koukussa90 asteen kulmassa . Paina jalat pois ja taas palataalkuasentoon . Huolla lomake ja paina kaikki painon kautta kantapäät .
5

Toista kolme-neljä sarjaa 12-15 toistoa . Levätä 30 sekunnin väliin asetettu. Kaustinen kuin tarvitset .