| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Cable Rinta Fly Harjoitus

    rinnassa (rinta) lentää liikunta on niin nimeksi, koska se jäljittelee liikkeen linnut tekevät, kun he lentävät. Pectorals ovat suuri lihas ryhmä, jossa on useita kiinnostavia kiinnitys ja on hyökätty useita erilaisia ​​harjoituksia. Seuraavat vaiheet näyttää, miten kaapeli rinnassa lentää harjoituksen. Ohjeet
    1

    Tunnista kaapeli rinnassa lentää koneella. Se koostuu kahdesta erillisestä asemia, joissa kaikissa painopakalla liitetty kaapeli kahva lopussa. Tämä on samaa kaapelia konetta käytetään Bicep kiharat.
    2

    Valitse paino asetukset nastat, jonka avulla voit tehdä 10-15 toistoa ennen ei ole. Varmista molemmissa koneissa on sama painoarvo asetus.
    3

    Tartu kaapelin kahvasta yhdellä kädellä ja vedä se mukaasi nappaat muita kahva. Kahvat on välillä kämmen ja peukalo sijaan pidetään sormilla.
    4

    Kävele eteenpäin niin, että painot ovat edelleen keskeytyneenä, vaikka kädet ovat täysin laajennetaan teidän puolin. Laita toinen jalka hyvän kokoinen askel eteenpäin ja puolelta toiselle vakautta ja tasapainoa.
    5

    hengittää syvään ja tuo kädet eteenpäin ja yhdessä halailu liikkeessä, uloshengitys teet niin . Kyynärpäät tulisi taivuttaa hieman ja sormet olisi tarpeen vain lisätä vakautta otteen. Hengitä kun sallitte painot vetää kyynärpäät linjassa hartiat ennen kuin aloitat seuraavan rep.