MitenSquat Press kahvakuulilla

Kahvakuulat muistuttavat cannonballs kahvat joka voi antaa sinullekoko kehon harjoitus . Niiden käyttäminen voi parantaa voimaa, kestävyyttä , ketteryyttä ja tasapainoa . Kyykky lehdistö on yksimonia harjoituksia voit tehdä käsipainoilla . Ohjeet
1

Seiso jalat hip etäisyydellä toisistaan ​​ja osoittautui hieman .
2

noutaa Kahvakuula oikealla kädellä ja tuo se oikealle olkapäälle . < br >
3

Suorista vasen käsi niin, että se on kohtisuorassa kehon . Tämä auttaa tasapainon .
4

Istu alas kuin olisit menossa istuatuolilla, jalat taivutus polvet . Selkä on suorassa ja jalat ovat lattialla .
5

PainaKahvakuula oikealla kädellä suoraan ylöspäin, kunnes oikea käsi ulottuu pään yli .
6 < p > Seiso takaisin ylös pitäenKahvakuula ylös pään yli .
7

AlaKahvakuula takaisin alas oikealle olkapäälle . Toista harjoitus 5 kertaa oikean käsivarren . Sitten vaihtaaKahvakuula on vasen käsi ja toista 5 kertaa .