| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Mitenkäsipainot Chest Press

    Käyttämällä käsipainot käyttää on monia etuja verrattuna yksinkertainen kone perustuu harjoituksia kuten jolloin voit paremmin kohdistaahaluttuun lihasryhmiä . Lue yksi oppiaperustiedot käsipaino rinnassa paina ,liikunta , joka kohdistuurinta ja ojentajat ( rinta -ja käsivarren ) lihaksia . Asiat Tarvitset
    Paino penkki
    käsipainot
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    Valitsepaino ( yksi käsipaino jokaisen arm) tuntuu mukavalta . Kun juuri alkaa , se on parasta varmuudenkevyempi puolella , jotta voit käyttääliikkeen huolehtimatta paljoakaan vastarintaa .
    2

    Litteänä penkillä jalat tasainen koskettaa kerroksessa .
    3

    Roll hartiat taakse niin lapaluiden ovat täydessä kosketuksessapenkki ja rintaa pistää ulos .
    4

    Pidäkäsipainot kohtisuorassa kehon ja ote keskittyy käsipaino ja laajentaa kädet ylös hitaasti, kunnes suora .
    5

    Alakäsipainot takaisin alas hitaasti alkuasentoon ja toista .
    < br >