Miten Plie kyykky

plie kyykky onyksinkertainen käyttää , että on monia etuja . Se on suunnattusisä reidet , quadriceps , japakara . Tässä ovat vaiheet sinun täytyy tietää tehdäplie kyykky turvallisesti ja oikein . Asiat Tarvitset
Käsipaino
Näytä lisää Ohjeet
1

Seiso jalat leveämpi lantio varpaat huomautti 45 asteen kulmassa .
< br > 2

kädet vartalosi edessä , pidäkäsipaino molemmin käsin ja anna sen roikkua edessä jalkojen välistä .
3

hitaasti kyykistyä pitäen reidetlattian .
4

Holdtoinen . Purista glute lihaksia kun tulet takaisin ylös .
5

onnistuneesti tehnytplie kyykky .