Miten Upright Kaapeli Rivit käsipainoilla

Upright kaapeli rivejä vahvistaaniskan ja hartiat . Ne ovat perinteisesti tehneetpainotettu barbell , mutta käyttäen käsipainoja eristää jokaisen olkapään lihas ja tekee myös tämän harjoituksenvaihtoehto, kun sinulla ei ole kuntosalia jos matkustatjoukko käsipainot . Tässä artikkelissa , aiomme keskustella miten pystyssä kaapeli rivit käsipainoilla . Asiat Tarvitset
käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
1

Pidäkäsipainot edessäsi . Pidä kädet rentoina . Painot olisi raskas tarpeeksi tehdä Tiesitkö , että nostat jotain , mutta ei raskas niin vaatii kovia tai asentohuimaus vääristymistä , kun yritätkäyttää .
2

Piirrä kädet ylös, kunneskäsipainot myös teidän solisluu . Kätesi on sijoitettu molemmin puolin leuka ja hartiat tulee osoittaa ylöspäin .
3

hitaasti alentaa kädet takaisinalkuperäiseen asentoonsa . Käytävakaata ja tasaista liikettä ja keskittyä olkapään lihaksia kun laskepainot .
4

Toista harjoitus niin monta kertaa kuin haluat . Useimmat ihmiset eivät kolmet kanssa tahansa välillä 12 ja 20 toistoa .