| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten Work Out Your Back käsipainoilla

    Vaikka useimmat ihmiset voivat ajatella käsipaino harjoituksia olevan lähinnä rakentamiseen hauis , todellisuudessa voit rakentaa lähes kaikki lihasta kehossasi käyttää käsipaino harjoituksia . Käsipainot myös auttaa sinua eristää lihaksia ja estää sinua kehittää lihasten epätasapainoa kun treenata . Tässä artikkelissa, aiomme keskustella siitä, miten treenata selkää käsipainot . Asiat Tarvitset
    Kalteva liikunta penkki
    Käsipaino
    Näytä lisää Ohjeet
    Kuinka Work Out Your Back käsipainoilla
    1

    Aseta oikea polvi liikunta penkki . Vasen jalka pysyy istutettu lattialla .
    2

    Place oikealla yläreunassapenkki . Tämä aiheuttaa voit nojata eteenpäin . Älä kyttyrä selässä .
    3

    Pidäkäsipaino vasemmalla kädellä . Kätesi pitäisi ripustaa suoraan alaspäin .
    4

    Piirräkäsipaino ylös kohti rintaa . Kun teet näin , kyynärpää tulee kohta takana .
    5

    Ala käsivarteen . Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat . Useimmat kouluttajat suosittelevat kolme sarjaa 10-20 toistoa kummallakin puolella kehoa .