Miten Work Out Your Abs käsipainoilla

Vaikka sit ups ja rutistus varmasti muodostavat selkärangan monet ovat yrittäneet ja totta vatsan harjoitukset, kuten your abs saada vahvempi saatat löytää itsesi tekemässä satoja tai jopa tuhansia tällaisia ​​harjoituksia ennen kuin itse alkaa tuntua "polttaa". Sen sijaan menojen tuntia toistuvia harjoituksia, täydentää ab workout käsipainot antaa ab rutiinia vauhtia. Asiat Tarvitset
Pari käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka Work Out Your Abs käsipainoilla
1

Makaa selälläsi polvet koukussa. Jotkut ihmiset haluavat olla kumppani pitävät jalat maassa.
2

Pidä käsipaino yli rintakehän molemmin käsin. Kyynärpäät ovat koukussa ja pitää painaa keskustan käsipaino.
3

Käytä abs vetää itsesi istuu position.Your pohjan pitäisi pysyä lattialla.

4

Laajenna käsipaino oikealla polvet kun istut up.Straighten kädet mahdollisimman paljon. Jos tunnet kipua kyynärpään tai olkapään sinun täytyy käyttää kevyempiä.
5

Takaisin alkuperäiseen asentoon. Voit toistaa tämän harjoituksen niin monta kertaa kuin haluat, vuorotellen suunta, johon laajentaa sylissäsi.