Miten olkapää kohauttaa olkapäitään

kiva paksu kaula ja leveä ansat ovatvoimannäyte . Saavuttamaan nämä kaksi näyttävät kova , mutta oikea harjoituksia niiden ei tarvitse olla . Olkapää kohauttaa olkapäitään ovat niinharjoitus . Asiat Tarvitset
käsipainot
Näytä lisää Ohjeet
Miten olkapää kohauttaa olkapäitään
1

Tartu käsipainotpaino , että voit hoitaa 8 toistoja . < br >
2

Seisopainot teidän puolellanne kerroitpainot hitaasti vetää ja venyttää ansoja . Tämä onlähtöasetelma .
3

hitaasti kohauttaa olkapäitä ylös tunnesupistuminenlihaksia ansoja . Pidäsupistuminen sekunnin murto .
4

hitaasti laskeapainoja teidän puolellanne .
5

Annapainot vetää ja venyttää ansoja kunnesalkuasentoon . Toista 8 toistoja .