On olemassa erilaisia voimaharjoittelua. Yleisimmin ne on jaettu kahteen aloilla: voimaharjoittelua väitteensä yksinomaan painovoima ja voimaharjoittelua avulla hydrauliikan. Jälkimmäinen on mahdollista ylittää linjan todellisia vastarintaa koulutusta.
Ominaisuudet
Gravity perustuva voimaharjoittelu liittyy usein yksinkertaisia painonnostossa. Työkaluja yleisimmin käytetyt ovat käsipainot, tangoille ja kettlebells. Hydraulinen voimaharjoittelu perustuu koneita, jotka tarjoavat keinotekoinen vastus, joka on voitettava lihasvoimaa.
Vaikutukset
tavoitteena kaikkein voimaharjoitusta on kasvaa koko lihaksia, lisää urheilijan lihasvoimaa, ja myös yleinen kasvu kehon kestävyyttä. Tämä kestävyyttä palvelee myös leikata lihasten liittyviä vammoja aikana muita harjoituksia ei liittynyt voimaharjoittelua.
Edut
hyödyt voimaharjoittelu ylitetä lujuuden kasvu ja kestävyyttä. Urheilijoiden kanssa säännöllinen voimaharjoittelu rykmentti kokemusta vähemmän nivelkivut, yleistä parempaan sydän kuntoa, vähentää kolesterolia ja jopa terveellisempää nivelsiteet.
Warning
On houkuttelevaa yksinkertaisesti osuma kuntosalilla ja aloittaa nostamalla painoja. Tämä on itse asiassa johtanut moniin varoituksia, jotka pyrkivät pitämään mahdollisille voimaharjoittelua urheilijoita turvassa, kun ne harjoittavat painonnostossa rykmenttiä. Kiusaus tehdä liian paljon liian nopeasti on suuri, ja samalla tahallinen ylikuormitus lihasryhmiä on osa voimaharjoittelua, sitä on lähestyttävä vaiheittain.
Ennaltaehkäisy /Solution
Vältä veti lihakset ja paljon vakavampia vammoja aloittamalla treeniisi vähitellen warm-up ja myös perus venyttele. Jos olet täydellinen noviisi, se on hyvä työskennellä personal trainer yhden tai kaksi istuntoa, tai ainakin kunnes ymmärrät, miten aloittaa voimaharjoittelun hoito ja miten vähitellen lisätä vastustusta.
Fun Fact
Mariusz Pudzianowski Puolasta on maailman vahvin mies. Aikana maastaveto harjoituksen hän voi nostaa hämmästyttävä 924 kiloa.