Miten Medicine Ball Syöksy kierre

kuntopallo syöksy on hyödyllistä liikuntaa sisällyttää rutiini. Syöksy itsessään on yksi parhaista harjoituksia lieventämisestä ja muotoiluun reidet ja pakarat. Näin harjoituksen kuntopallo lisää vastustuskykyä ja voi auttaa sinua ottamaan liikunta seuraavalle tasolle. Tämä versio lisää myös twist kun syöksy, joka on suunnattu vino lihakset ja midsection. Tämä auttaa sinua sävy vyötärön ja löysää lihaksia alaselän. Lisäksi tämä harjoitus auttaa parantaa tasapainoa. Ohjeet
1

Seiso suorassa ja pidä kuntopallo suoraan eteesi, klo vatsan korkeudella.
2

askeleen eteenpäin oikea jalka ja pudota vasen polvi alas lattialle syöksy. Ole varovainen, että oikea polvi ei ulotu oikealla varpaat. Juoksutus liian pitkälle voi aiheuttaa polvivamma.
3

Samalla, paina kuntopallo alas ja ulkopuolella oman oikea reisi. Vivahteella vyötärön, mutta älä väännä oikea polvi tai anna sen pudota ulos puolelle.
4

Työnnä pois oikea kantapää ja askel oikea jalka takaisin. Samaan aikaan, tuo lääke pallon takaisin eteesi.
5

Toista tehostamalla ulos vasen jalka ja painamalla kuntopallo ulkopuolelle vasen reisi. Vuorotellen edestakaisin kahdeksan 12 toistoa. Katso linkit Resources selventää.