| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Tietoja Lihas Building Harjoitukset for Men

    Kun se tulee miesten ja lihaksen rakennuksen harjoitukset, he ovat samankaltaisessa kurpitsa on pie. Jos olet tällä hetkellä innokas kuntosalilla kävijä, olet jo perehtynyt kysymykseen "Kuinka paljon voit penkki?" Muut kuin työntää raskasta painotettu baari irti rinnasta useita kertoja peräkkäin, on hieman enemmän yhtälö. Tässä muutamia ideoita harkita noin lihaksen rakennuksen harjoitukset miehille. Merkitys

    Lihasmassaa on merkittävä kuten ikä. Mukaan Alliance for ikääntymisen tutkimukseen, lihas alkaa huonontua noin keski-iässä ja jatkuu nopeudella 1percent sen jälkeen vuosittain.
    Toiminto

    lihaksen rakennuksen harjoitukset miehet toimivat tapa ylläpitää voimaa, tasapainoa ja asianmukaisen liikkeen. Jotkut miehet rakentaa lihas paremman ulkonäön ja esteettisistä syistä, kuten kehonrakennus kilpailuja.
    Tyypit

    Tehokkain lihaksen rakennuksen harjoitukset ovat niitä, jotka sisältävät suurin määrä lihaksen fiber. Näitä kutsutaan yhdiste harjoitukset.
    Harjoitukset

    Esimerkkejä yhdiste harjoitukset ovat kyykky, penkkipunnerrus, kuollut hissit, pätkittäin ja sotilaallinen puristimet. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa tangoille tai käsipainot.
    Identification

    Pre-ja post-workout ateriat ovat tärkeitä saada lihasmassaa. Sinun täytyy olla runsaasti energiaa treenata, ja sinun täytyy täydentää energiaa nopeasti, kun treenata.
    Huomioita

    Muscle on asteittain ylikuormitettu kasvaa . Tehokkaasti tehdä tämän, nosta raskaita painoja, tehdä pieni reps, tehdä suuri määrä asettaa ja kestää kauan lepoajat. Esimerkkinä tästä olisi 10 sarjaa 3-5 toistoa 2 - 4 minuutin lepoajat.
    Teoriat /Keinottelu

    Toinen tärkeä näkökohta lihaksen rakennuksen saa tarpeeksi unta. Unen aikana on kun kehon uudistaa ja uusintoihin. Mukaan Centers for Disease Control, aikuisten pitäisi saada 7-9 tuntia unta yössä.