kohtalainen painonnosto aikataulu
Natural elintarvikkeet ja täydentää
Paljon vettä
Näytä lisää Ohjeet
Kun se tulee estää venyttää markkaa, vähemmän on enemmän .
1
välttämiseksi ruma venyttää markkaa aiheuttama täyteaineena liian nopeasti, ajattele allegoria kilpikonna ja jänis ja kohdista itseäsi kilpikonna. Isompi, vahvempi ja nopeampi eivät ole aina paras tapa tavoittaa fyysinen kunto tavoitteita. Yli-lastaus oman painon ja toistoja, saatat saada lihas olet jälkeen, mutta hinta venytys markkaa alkaen kiirehdittävä prosessin liikaa. Kehosi, joka sisältää ihoa, tarvitsee aikaa sopeutua painonnosto. Suunnittele kohtalainen liikuntaa vähemmän painoa alussa ja vähemmän toistoa. Lisätä painoa hitaasti, ehkä 10 kiloa kahden viikon välein tai niin, sen sijaan, että paino kasvaa päivittäin. Anna kehollesi aikaa sopeutua, ja sinulla on vähemmän todennäköisesti saada venyttää markkaa.
2
Vältä steroideja, muut synteettistä kasvuhormonia ja lihasten parantajia kuin ne voivat keinotekoisesti kiihdyttää lihasten kasvua liian nopeasti korko taas aiheuttaa venyttää markkaa. Anna kehon massan lisäys luonnollisesti, ja välttää steroidien käytön, adrenaliinia ja muiden kasvua hormoneja, jotka ovat osoittautuneet olla kielteisiä pitkän aikavälin vaikutuksia, kuten aivohalvaus.
3
Don ' t syödä liikaa saada lihasmassaa, koska siinäkin voi aiheuttaa venyttää markkaa. On parempi syödä maltillinen ruokavalio ja lihoa ajan. Ei vain aiotte välttää venyttää markkaa, mutta suolistosta kiitos samoin.
4
Mitä syöt on myös yhtä tärkeää kuin kuinka paljon syöt. Muista syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä eikä vain eläinproteiinia. Hedelmät ja vihannekset auttavat pitämään ihon notkea ja joustava ja vähemmän apt korostettava siihen pisteeseen repimässä, aiheuttaa venyttää markkaa.
5
Juo paljon vettä, kun olet työskennellyt ulos. Ihoa ja lihakset tarvitsevat nesteytystä, ja se myös pitää ihon terveenä ja joustava.