Mitenyhden jalan Kaapeli Row

Performingkaapeli peräkkäin yhdellä jalalla on haastavampaa saldosi ja ydin kuin teetkaapelin peräkkäin kahdella jalalla . Tämä harjoitus on hyödyllistä, koskaepävakaus ja myösmahdollisuus tehdä tämän harjoituksen lähes missä tahansa . Kaapelit ovat kannettavia ja kevyt . Asiat Tarvitset
Normaali tai raskas kaapeli
Näytä lisää Ohjeet
1

Laitakaapelinovi hilloa rintalastan korkeus , tai pyydä ystävääsi pitämään sitä . Seisomaan yhdellä jalallapolvi hieman koukussa etäisyydellä , joka antaakaapelin valo jännitystä kädet laajennettu . Pidäkahvatkaapelin jokaisen käden kämmenet alaspäin .
2

Exhale ja vedä kädet takaisin käyttämällä selkälihaksia . Rentoudu kädet . Purista lapaluiden yhteen ja pidä kyynärpäät lähellä kehoa .
3

Pidärivi 2 sekuntia .
4

Hengitä ja anna kädet hitaasti esittämään .
5

Tee 15-20 toistoa . Lepo, ja vaihtaa sitten jalat ja tehdä toisen sarjan .