MitenSingle Leg BalanceDyna Disc

usein unohdetaan osa painosta tai voimaharjoittelu on tasapainossa koulutusta . Dyna Disc onvoimaharjoituslaite joka auttaa ihmisiä parantamaan tasapainoa ja keskeinen vahvuus yksinkertaisesti seisoo tai istuu se . Single Leg Balance harjoitusDyna Disc onperusjäämän käyttää, että kaikki muut harjoitukset rakentuvat . Ohjeet
1

Seiso yhdellä jalalla teidän jalka keskelläDyna Disc . Sileä puoli on hieman helpompi tasapainoa niin alkaa sen kanssa . Laita kädet lantiolla .
2

Nosta vastakkaisen jalanmuutaman tuumaa ilmaan ja pidä se siellä .
3

Etsikohta , 3 4 metriä edessäsi lattialla , ja tuijottaa sitä . Tämä auttaa sinua pitämään tasapainossa .
4

Purista abs piirtämällä navasta osaksi selkärankaa . Houkuttele gluteeni kuin olisit puristamallaneljänneksellä.
5

Pidä edelleen tässä asennossa vähintään 10 sekuntia . Jos tunnet itsesi alkaa menettää tasapainon , napauttamalla nostetaan jalka lattiaan, mutta yritä pitää kädet lantiolla . Työskennellä jopa holding tässä asennossa 30 sekuntia per jalka .