MitenT -Stand Harjoitus

T - jalusta onydin harjoitus , joka toimiiobliques ja abs , mutta on myöshyvä käsi väriainetta. Se voi olla vaikeaa ranteisiin , mutta lisäämälläpush -up barsekoitus korjaa tämän ongelman ja auttaa sinua saamaan voimaa ranteet turvallisesti . Tämä harjoitus on myös hyvä tasapaino . Asiat Tarvitset
joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

Laita oikea käsi lattialle sormilla levällään ja kohtipäänjoogamatto . Stack vasemman jalan päälle oikealla ja nosta ilmaan .
2

Reach vasemmalla kädellä ilmaan . Tarkista, että oikea käsi on suoraan alapuolella olkapään . Kehosi on nyt muistuttaasivuttain " T. " Purista your abs ja gluts . Pidä oikea käsivarsi suorana , mutta ei hyper laajentaa kyynärpää .
3

Käännä päätäsi katsoa ylös peukalo . Pidä tässä asennossa 20-30 sekuntia . Hengitä syvään .
4

Ala itse hitaastilattialle ja vaihtaa puolta . ( Aseta vasen käsimaahan ja oikea jalka päälle vasen jalka . ) Pidä tällä puolella saman verran kuinoikealla puolella .