vinopenkkipunnerrus on rinnassa käyttää joka käyttää hieman muunneltu standardin penkkipunnerrus. Liikuntaa, joka koskee lähinnä rintalihakset rinnassa, vinopenkkipunnerrus keskittyy suurin osa lihasten rekrytointi ja lihasten toimintaa ylä rintalihakset. Toisin kuin tavallinen penkkipunnerrus, joka kohdistuu rintalihakset kokonaisuutena, vinopenkkipunnerrus on enemmän erikoistunut liikunta, joka on tarkoitus rakentaa voimaa ja /tai koko keskitetymmin alueen rintalihakset. Vaikka monet muut lihakset ovat mukana suoritettaessa vinopenkkipunnerrus, suurin osa lihas toiminta on keskittynyt ylemmän rintalihakset.
Deltoids Lihakset
lisäksi rintalihakset, vinopenkkipunnerrus merkittävästi tavoitteet lihakset hartioiden tai deltoids. Kun vinopenkkipunnerrus toistoa suoritetaan, suurin osa hissin on mahdollista sekä rinta-ja hartialihasta osallistumista. Itse asiassa, olkavarren lihakset käytetään lähes yhtä paljon kuin rintalihakset ovat tehtäessä vinopenkkipunnerrus. Tärkein syy on, että vinopenkkipunnerrus liike tuo valtavasti paineita koko ylemmän rintakehän alueella, alueella, joka on määritelty pääasiassa pektoraalilihaksen vyö sekä paksu, voimakas lihakset hartiat. Ja aivan kuten suurin osa kuormitus on keskittynyt ylemmän rintalihakset suoritettaessa vinopenkkipunnerrus, hartialihasta stimulaatio on suunnattu pääasiassa kohti yläosa olkavarren lihakset.
Ojentaja lihakset
ojentajat lihaksia ovat suuret, paksut lihakset sijaitsevat selkään aseita sillä vastakkaisilla puolilla hauis. Paljon ojentaja lihas osallistumista käytetään suoritettaessa vinopenkkipunnerrus. Ojentajat lihakset ovat hyvin voimakkaita vakaaja lihaksia, että sopimus ja kiristä, jotta aseiden jäykempi ja kiinteät raskaassa hissit. Vuoden vinopenkkipunnerrus hissi, ojentaja lihakset tarjota valtava vakauttaa ja tukee valta aseiden, joka kääntyy mahdollistaa paremman valvonnan ja vakauden vinopenkkipunnerrus baari, joka puolestaan mahdollistaa helpomman nosto ja tehokkaampi yleinen lihassyyn rekrytointi sekä lihaksia olkapää ja rinta sekä ojentajat lihaksia.
kyynärvarrenlihasten
Kuten useimpien muiden painonnosto liikkeitä, lihaksia vuonna käsivarret ovat stressaantuneita pieniin astetta toteutuksessa vinopenkkipunnerrus hissi. Vaikka kyynärvarren lihasten tarjota mitään suurta hyötyä tai tukea todellista vinopenkkipunnerrus hissi, ne tarjoavat pieniä määriä vakauttaminen aseita, ja vähemmässä määrin käsissä, mikä auttaa todellinen tarttumista vinopenkkipunnerrus bar . Vuoden vinopenkkipunnerrus hissi, hyvin vähän selvää stressiä saatetaan kyynärvarren lihaksia itse, muut kuin pieniä määriä kyynärvarren lihasten aktivointia, jotka tapahtuvat aina objekti tartutaan tai tarttunut, kuten silloin, kun kädet ote vinopenkkipunnerrus baari valmisteltaessa todellinen hissi.
Leveä Dorsi Lihakset
Kun teet mitä tahansa penkkipunnerrus, onko tasainen penkkipunnerrus, vinopenkkipunnerrus, tai lasku penkkipunnerrus, lihakset lateraalisivuihin takaisin, lattisimus dorsi, rekrytoidaan vaihtelevasti, jotta assit penkkipunnerrus hissi. Vinopenkkipunnerrus stimuloi pieniä määriä latissimus dorsi toimintaa, lähinnä silloin, kun vinopenkkipunnerrus bar laskee kohti rintaa. Tässä vaiheessa hissi, joka tunnetaan myös negatiivinen vaihe, latissimus dorsi lihakset supistuvat ja tarjota pieniä määriä vakautta kehon ydin, joka puolestaan auttaa pitämään vinopenkkipunnerrus hissi vakiintunut ja alle sileä, jatkuva valvonta. Vaikka latissimus dorsi lihakset eivät ole suoraan toiminut toteuttamisen vinopenkkipunnerrus, ne saavat pieniä määriä lihasten stimulointi ja toimintaa.